Roller - die richtige Wahl im Sportano ShopRoller, auch Muskelmassageroller genannt, sind aus der Fitness- und Sportwelt nicht mehr wegzudenken. Obwohl sie oft mit intensiven Übungen und Krafttraining in Verbindung gebracht werden, besteht ihre Hauptfunktion darin, den Erholungsprozess der Muskeln zu unterstützen. Durch eine geeignete Massagetechnik helfen sie, verspannte Muskeln zu entspannen und ihre volle Funktionsfähigkeit und Flexibilität wiederherzustellen.
Im Sportano Shop finden Sie professionelle Rollen von Top-Marken wie BLACKROLL, Hyperice, Spokey, Sveltus oder TriggerPoint.Warum ist die Muskelregeneration nach dem Training so wichtig?
Die Regeneration der Muskeln nach dem Training ist nicht nur ein Schlüsselelement, um gesund zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden, sondern auch ein grundlegender Bestandteil der Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Muskelmasse. Jedes intensive Training führt zu Mikrotraumen in der Muskelstruktur. Dabei handelt es sich um kleine Schäden an den Muskelfasern, die zwar beunruhigend klingen mögen, aber ein natürlicher und notwendiger Bestandteil des Muskelwachstumsprozesses sind. Als Reaktion auf diese Mikrotraumata beginnt der Körper einen Reparaturprozess, der, wenn er richtig unterstützt wird, zu stärkeren und voluminöseren Muskeln führt.
Eine angemessene Erholung ermöglicht es den Muskeln, sich richtig zu erholen und zu wachsen. Es ist die Zeit der Ruhe und Erholung, in der unsere Muskeln wirklich wachsen, nicht während des Trainings selbst. Deshalb sagt man, dass das Training ein Anreiz ist und dass das wahre Muskelwachstum und die Entwicklung der Muskeln in der Ruhephase stattfinden.
Außerdem trägt die Erholung dazu bei, den Muskelkater nach dem Training zu verringern, der als DOMS (Muskelkater nach dem Training) bezeichnet wird. Ohne ausreichende Erholung ist unser Körper nicht in der Lage, Stoffwechselprodukte wie Milchsäure wirksam abzubauen, die sich in den Muskeln ansammeln und Muskelkater und Steifheit verursachen können.
Eine unzureichende oder ungenügende Erholung kann zu Übertraining führen, einem Zustand, in dem der Körper nicht in der Lage ist, die ihm auferlegte Trainingsbelastung zu bewältigen. Zu den Symptomen des Übertrainings gehören chronische Müdigkeit, verminderte Trainingsleistung, Schlafstörungen, verminderte Immunität und viele andere gesundheitliche Probleme. Deshalb ist es so wichtig, der Erholung genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie dem Training selbst.Wie funktionieren Rollen bei der Erholung? Rollen, die zur Selbstmassage eingesetzt werden, spielen eine wichtige Rolle bei der Erholung der Muskeln nach dem Training. Aber wie genau funktionieren sie und was macht sie so effektiv?
Verbesserte Durchblutung: Die Massage mit den Rollen erhöht die Durchblutung in dem massierten Bereich. Eine stärkere Durchblutung bedeutet einen schnelleren Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Muskeln, was die Erholung der Muskeln beschleunigt. Gleichzeitig wird der Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Milchsäure beschleunigt, die zu Ermüdungserscheinungen und Schmerzen nach dem Training beitragen können.
Abbau von Muskelverspannungen: Die Rollen wirken ähnlich wie eine herkömmliche Massage und tragen zur Entspannung verspannter Muskeln bei. Das Lösen von Muskelverspannungen trägt nicht nur zur Schmerzlinderung bei, sondern stellt auch die volle Funktionsfähigkeit und Bewegungsfreiheit der Muskeln wieder her.
Die Verteilung von Muskelknoten": Knoten" sind Ansammlungen von verspannten Muskelfasern, die Schmerzen verursachen und die Bewegungsfreiheit einschränken können. Durch die präzise und konzentrierte Anwendung von Druck mit Rollen können wir diese Knoten gezielt auflösen und so zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion beitragen.
Stimulation des Nervensystems: Die Verwendung von Rollen hat auch Auswirkungen auf unser Nervensystem. Druck und Massage wirken auf die Rezeptoren in unserer Haut und unseren Muskeln und leiten Signale an das Gehirn weiter. Das Gehirn sendet daraufhin Entspannungssignale an den Körper, die zu einer tieferen Muskelentspannung beitragen.
Vorteile der Verwendung von Rollen nach
intensivem TrainingDie Verwendung von Rollen nach dem Training hat eine Reihe von Vorteilen, die sich auf die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden auswirken:
Verringerung des Muskelkaters nach dem Training: Durch die entspannende Massage helfen die Rollen, die Schmerzen zu lindern, die oft nach einem intensiven Training auftreten.
Verbesserte Beweglichkeit: Die regelmäßige Verwendung von Rollen erhöht den Bewegungsspielraum der Muskeln, macht sie flexibler und widerstandsfähiger gegen Verletzungen.
Beschleunigung des Erholungsprozesses: Durch die erhöhte Durchblutung des massierten Bereichs wird der Erholungsprozess beschleunigt, so dass die Muskeln in kürzerer Zeit wieder voll funktionsfähig sind.
Reduzierung von Cellulite: Obwohl die Rollmassage eher einen ästhetischen als einen funktionellen Nutzen hat, kann sie dazu beitragen, Fettgewebe abzubauen, was wiederum zur Reduzierung von Cellulite beiträgt.
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