Während des Trainings

Wenn Sie trainieren - machen Sie sich fit mit dem Sportano Shop Regelmäßige Energiezufuhr vor, während und nach dem Training ist äußerst wichtig, um die richtige Trainingsintensität beizubehalten - und damit optimale Ergebnisse zu erzielen. Am besten gelingt dies mit Produkten von anerkannten Marken. Diese Produkte finden Sie bei Sportano.de, Ihrem zuverlässigen Partner für effektives Training. Kohlenhydratpräparate, Eiweißriegel, isotonische Getränke - was sollte man beim Training essen und trinken? Kohlenhydratpräparate sind Formulierungen, die den für den Muskelaufbau erforderlichen Energieüberschuss erzeugen sollen. Sie sind für die Freisetzung von Insulin verantwortlich, d.h. für die Freisetzung von Zuckern wie Fruktose, Galaktose, Ribose und vor allem Glukose. Indem sie Energie liefern, verringern sie die Ermüdung und erleichtern so die Aufrechterhaltung der Trainingsleistung. Ein Kohlenhydratpräparat, das in flüssiger Form eingenommen wird, versorgt den Körper zusätzlich mit Feuchtigkeit.  Eine Alternative zu einem Kohlenhydratpräparat kann ein Riegel mit sorgfältig ausgewählten Proportionen und Zutaten sein. Diese Snacks werden in zwei Arten unterteilt. Der erste ist der Energieriegel (Kohlenhydratriegel). Ein solches Produkt wird verwendet, um die Energie vor dem Sport zu steigern. Da er hauptsächlich aus komplexen Zuckern besteht (etwa ⅔ des Volumens), werden die Energiespeicher allmählich freigesetzt, was eine optimale Brennstofffreisetzung für die Muskeln gewährleistet.  Nach dem Sport wäre ein Eiweißriegel ein guter Snack. Ihr Verzehr dient in erster Linie dem Wiederaufbau von Mikroschäden in den Muskeln, in geringerem Maße auch dem Ausgleich von Energieverlusten. Ein Eiweißriegel nach dem Training eignet sich auch gut für Situationen, in denen es schwierig ist, eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen.  Die Art des konsumierten Getränks kann von der Dauer des Trainings abhängen. Wer bis zu einer Stunde trainiert und kein Intervalltraining macht, kann seinen Flüssigkeitshaushalt mit Mineralwasser auffüllen. Für diejenigen, die lange und intensiv trainieren, ist ein isotonisches Getränk besser geeignet.  Isotonische Getränke werden aufgrund ihrer Zusammensetzung gut vom Körper aufgenommen. Es ist mit der Zusammensetzung des menschlichen Blutes vergleichbar, sowohl was die Nährstoffe als auch die Wasserkonzentration angeht. Sie eignen sich daher ideal zum Ausgleich von Mangelerscheinungen, z. B. bei Glukose und Natrium. Wie wählt man die richtigen Nahrungsmittel und Getränke für das Training aus? Achten Sie bei der Auswahl von Sportnahrungsprodukten auf die Marke. Am besten wählen Sie Snacks und Getränke von Unternehmen, die in der Sporternährungsbranche einen guten Ruf genießen. Bei Sportano finden Sie Produkte von solchen Herstellern. Das Angebot umfasst Nahrungsergänzungsmittel, Riegel, Getränke und andere Lebensmittel von Unternehmen wie Nutrend und Trec Nutrition.  Nicht weniger wichtig ist die Zusammensetzung der Produkte. Ein guter Eiweißriegel hat zum Beispiel 400 kcal pro 100 g. Ein wirksames isotonisches Getränk sollte dagegen etwa 6 mg Natrium und 8 mg Kohlenhydrate pro 100 ml Flüssigkeit enthalten.  Wenn Sie sich fragen, was Sie während des Trainings trinken sollen, können Sie zwischen fertigen Getränken wählen oder selbst ein isotonisches Getränk zubereiten. Es gibt viele Rezepte für die Zubereitung eines isotonischen Getränks. Darunter finden Sie viele leckere Rezepte, zum Beispiel für ein natürliches, selbstgemachtes Isotonikum mit Honig und Früchten auf Mineralwasserbasis. Für ein optimales Ergebnis lohnt es sich, ein solches Getränk mit speziellen Produkten aus unserem Sortiment zu kombinieren. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper mit der optimalen Energiemenge und holen das Maximum aus jedem Training heraus.