Sportmedizin

Sportmedizin - kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit mit dem Sportano Shop Sportliche Betätigung ist zwar gesundheitsfördernd, birgt aber auch ein Verletzungsrisiko. Zum Glück kennt die Sportmedizin Wege, um sie zu vermeiden oder ihre Auswirkungen zu mildern. Bei Sportano finden Sie eine große Auswahl an Produkten aus diesem Bereich. Sind Sie auf der Suche nach einer Schulter-, Knie- oder Handgelenkorthese? Oder brauchen Sie vielleicht einen Knöchelstabilisator oder ein kühlendes Gel? Bei Sportano.de finden Sie all dies und noch viel mehr! Verletzungen - was ist zu tun, wenn sie auftreten? Ein Schmerzgefühl, das während einer sportlichen Betätigung aufgetreten ist oder regelmäßig auftritt, ist ein Zeichen dafür, die betreffende Aktivität zu unterbrechen, bis die Ursache des Problems gefunden ist. Nur so kann vermieden werden, dass sich die Verletzung verschlimmert und eine schwerere Verletzung riskiert wird.  Der nächste Schritt besteht darin, einen Arzt aufzusuchen. Er oder sie kann geeignete Medikamente, Rehabilitationsübungen oder das Tragen einer speziellen orthopädischen Vorrichtung wie einer Orthese empfehlen.  Eine Orthese, auch Stabilisator genannt, ist eine Art Stütze für die oberen oder unteren Gliedmaßen. Sie dient der Druckentlastung und der Aufrechterhaltung der korrekten Position des verletzten Arms oder Beins. Je nach Verletzung kann der Arzt eine Schulter-, Handgelenks-, Ellbogen-, Knie-, Fuß- oder Knöchelstabilisierung verordnen.  Die Orthese hat den Vorteil, dass sie leicht und abnehmbar ist, z. B. zum Waschen. Damit die Orthese ihren Zweck erfüllt, sollte ihr Kauf mit einem Arzt abgesprochen werden, der die Art und Schwere der Verletzung, die Dauer des Gebrauchs und die Umstände des Tragens festlegt (die Orthese muss nicht immer ständig getragen werden).  Ein Wiederauftreten der Verletzung kann auch durch das Tragen einer Kompressionsmanschette vermieden werden. Er wird zum Beispiel häufig von Basketballspielern verwendet. Sie stabilisiert die Armmuskulatur und verbessert die Blutzirkulation. Für Sportanfänger, die die Muskeln der einzelnen Körperteile gleichmäßig trainieren müssen, ist es jedoch nicht zu empfehlen. Was kann man kaufen, um eine Verletzung schnell und wirksam zu beseitigen oder zu verhindern? Die erste Verteidigungslinie gegen Verletzungen ist die richtige Ernährung. Sie sollte auf Ihr Körpergewicht, Ihr Alter, Ihren Lebensstil und Ihren Sport abgestimmt sein. Daher ist es am besten, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Zu den allgemeinen Grundsätzen gehört es, die am wenigsten verarbeiteten Produkte zu wählen und die Vitamine C, das das Risiko von Entzündungen verringert, sowie D und K, die die Knochen stärken, zuzuführen. Kalzium und Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls gut für die Knochengesundheit, während Kollagen, das die Beweglichkeit der Gelenke erhöht, für die Gelenke von Vorteil ist.  Es ist wichtig, den Körper regelmäßig mit den notwendigen Inhaltsstoffen zu versorgen. Sowohl die Mahlzeiten als auch die Flüssigkeitszufuhr sollten regelmäßig erfolgen. Bei der Nahrungsaufnahme ist es ratsam, den Körper etwa 2 Stunden vor dem Training mit Energie zu versorgen. Auch nach dem Sport sollte eine Mahlzeit eingenommen werden, um die Reserven des Körpers wieder aufzufüllen. Wasser ist am besten zum Trinken geeignet. Der tägliche Bedarf des Körpers liegt bei mindestens 1,5 bis 2 Litern. An heißen Tagen sollte diese Menge erhöht werden.  Doch selbst die beste Ernährung hilft nicht, wenn die Übungen vor und nach dem Training vernachlässigt werden. Das Aufwärmen vor dem eigentlichen Training ist eine Zeit für kräftige, vorbereitende Aktivitäten wie Beugen, Ausfallschritte oder Kniebeugen. Nach dem Training ist es wichtig, weitere 15 Minuten mit Übungen zu verbringen, die den Körper und die Atmung beruhigen, wie z. B. langsames Dehnen. Danach ist es an der Zeit, sich zu erholen. Ausreichend Schlaf (vorzugsweise 7 - 8 Stunden) und ein Tag ohne Training der erholsamen Teile sind unerlässlich.  Wenn es möglich ist, bei Ihrem Sport Protektoren zu verwenden, sollten Sie dies tun. Knie- und Ellbogenschützer zum Beispiel bieten einen guten Schutz vor Verletzungen. Kleidung, die zu Ihrer Körperform passt (d. h. bequem, aber nicht zu locker sitzt), ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Verletzungsprävention. Wichtig ist auch die Wahl von Schuhen, die für die jeweilige Sportart geeignet sind, z. B. Basketballschuhe mit einem hohen Schaft, der die Sprunggelenke stabilisiert.