Die gebrochene Stange unterscheidet sich von der geraden Stange durch spezielle Biegungen, die wir greifen. Diese Konstruktion belastet die Handgelenke weniger, beansprucht aber Bizeps und Trizeps sehr gut. Die Tiefe der Biegung übersetzt sich in die Intensität der Arbeit der Oberseite des Muskelkopfes.