Kurzhanteln

Hanteln, Kettlebells und Gewichte - wählen Sie die richtige Ausrüstung mit dem Sportano Shop In der Kategorie Hanteln, Kettlebells und Gewichte bei Sportano finden Sie solide Gewichte in einer breiten Palette von Gewichten, Farben und Formen von den führenden Herstellern von Kraftgeräten, darunter: HMS, Body Sculpture, Bowflex, Bushido, Gipara, Technogym, Thorn Fit oder Schildkröt. Mit dieser Art von Geräten können Sie unter anderem Ihre Arm- und Beinmuskeln entwickeln und stärken oder Ihre Silhouette schlanker gestalten. Mit einem größeren Bewegungsumfang und einer hohen Frequenz verbessern Sie die Wirksamkeit Ihrer Übungen. Außerdem nehmen sie nicht viel Platz weg, so dass sie leicht zu verstauen sind. 2, 5, 10 oder 20 kg Kurzhanteln für das Training - wie wähle ich das richtige Gewicht?Das Gewicht der Hanteln sollte auf die eigene Erfahrung, die Art des Trainings und die körperlichen Möglichkeiten abgestimmt sein. Als allgemeine Regel für die Wahl der Hanteln gilt, dass Sie ein kleineres Gewicht für das Training kleiner Muskeln (Trizeps, Bizeps oder Schultermuskeln) und ein größeres Gewicht für das Training des Aussehens und der Kraft von Beinen, Brust und Rücken verwenden sollten. Es empfiehlt sich, ein Set aus mehreren Hantelpaaren mit unterschiedlichen Gewichten oder verstellbaren Hanteln zu kaufen. Hantelset Wenn Sie gerade erst anfangen, zusätzliches Gewicht in Ihr Training einzubringen, entscheiden Sie sich für Hanteln mit einem Gewicht von 0,5 bis 5 kg, die Sie erfolgreich für das Arm-, Bein- oder Brusttraining verwenden können. Eine geringere Belastung ist ratsam, damit sich die Muskeln an das Gewicht anpassen und das Verletzungsrisiko minimiert wird. Frauen können mit 0,5-1,5 kg schweren Hanteln für das Armtraining beginnen und 3 kg oder mehr für das Rücken- und Beintraining verwenden. Eine gute Wahl sind Neoprenhanteln, die stabil in der Hand liegen und nicht verrutschen. Trainieren Sie schon eine Weile? Wählen Sie ein Hantelset, bei dem das Gewicht um 1 oder 2 kg variiert. So fällt es Ihnen leichter, das Gewicht für bestimmte Übungen zu erhöhen. Verstellbare Hanteln Verstellbare Hanteln sind ein Set mit zwei Griffen, Klemmen und Platten mit unterschiedlichen Gewichten. Sie sind eine gute Alternative, wenn Sie keinen Platz für eine Ablage mit einem Satz Kurzhanteln haben, aber Gewichte für das Training verschiedener Körperteile benötigen oder wenn mehrere Personen die Hanteln benutzen. Verstellbare Hanteln können durch Hinzufügen oder Entfernen von Gewichten an der Stange modifiziert werden. Kettlebells, Gewichtswesten und Knöchelgewichte - wie wähle ich die richtige Ausrüstung für meine Anforderungen? Die Wahl des richtigen Gewichts hängt von der Art des Trainings und dem Ziel ab, das Sie damit erreichen wollen. Für ein Training, bei dem der Schwerpunkt auf dem Aufbau der Ausdauer liegt, ist ein kleineres Gewicht sinnvoll, mit dem Sie eine längere Arbeit mit kontinuierlicher oder variabler Intensität durchführen können. Das Gleiche gilt für Übungen, die auf kleine Muskeln wie den Trizeps oder Bizeps abzielen. In beiden Fällen sind Kurzhanteln ideal. Sie eignen sich auch gut für die Arbeit an Brust und Schultern. Andererseits können Sie Kettlebells erfolgreich für Gesäß- oder Rückenübungen einsetzen. Beachten Sie, dass Sie für das Krafttraining schwerere Gewichte benötigen. Kettlebell Auch Kettlebell oder Kanonenkugel mit Griff (wegen ihres Aussehens) genannt, ist ein Gewicht in Form einer abgeflachten Kugel mit einem Griff am oberen Ende. Der Einsatz der Kettlebell ist vielseitig - sie hilft, die Kraft zu steigern, die Beweglichkeit, die motorischen Fähigkeiten und die motorische Koordination zu verbessern und die Tiefenmuskulatur zu aktivieren, die für eine korrekte Körperhaltung verantwortlich ist. Die Wahl des Kettlebell-Gewichts hängt von Ihrem Trainingsniveau ab. Eine gute Option kann eine verstellbare Kettlebell sein, die sich dank ihrer verstellbaren Last perfekt für ein Fitnessstudio zu Hause eignet, wenn Sie keinen Platz für einen kompletten Satz Gewichte haben oder wenn mehrere Personen gleichzeitig trainieren. Gewichteweste Eine Gewichteweste ist ein guter Ersatz für freie Gewichte. Mit ihr können Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten, Ihre Muskeln stärken, Ihren Stoffwechsel ankurbeln sowie an einer besseren Fitness und Leistung arbeiten. Das Gewicht sollte von Ihrer Trainingsform und Ihrem Trainingsniveau abhängen. Achten Sie beim Kauf auf den Schnitt (er sollte die Bewegungsfreiheit nicht einschränken), die Möglichkeit der Längen- und Gewichtseinstellung, das Material (schweißresistent und nicht hautreizend), das Einlegesystem (ermöglicht die Einstellung des Gewichts der Weste) und die Füllung (vorzugsweise locker oder kugelförmig). Knöchel- und Handgelenkgewichte werden meist von Frauen gewählt, wenn sie an der Formung von Oberschenkeln, Gesäß und Armen arbeiten, um die Anstrengung zu verstärken und mehr Muskeln zu beanspruchen. Das Gewicht sollte je nach den individuellen Bedürfnissen und dem zu stärkenden Körperteil ausgewählt werden. Knöchelhanteln gibt es in verschiedenen Gewichtsvarianten - von 0,5 bis zu 5 kg. Handgelenkgewichte hingegen sind zusätzlich mit einer Daumensicherung ausgestattet, die ein Abrutschen des Gewichts auch bei sehr intensivem Training verhindert. Bei Sportano gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Gewichten wie Kurzhanteln, Kettlebells oder Gewichtswesten, die Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.