Griffe

Griffin - wählen Sie das richtige Modell im Sportano Sportshop Olympisch, gebrochen oder vielleicht gerade? In der Kategorie Gryfs bei Sportano gibt es eine große Auswahl an Geräten aus hochwertigen Materialien, mit denen Sie ein abwechslungsreiches Training durchführen, die Muskelkraft und ihr Aussehen verbessern können. Sie eignen sich sowohl für Personen, die die richtige Technik von Kraftübungen erlernen, als auch für Triathleten oder Bodybuilder.  Gebrochen, gerade oder olympisch - wie wähle ich den richtigen Greif aus und worauf sollte ich beim Kauf achten? Am besten wählen Sie einen Greif aus Chrom, gehärtetem Stahl oder Gusseisen - das sind robuste und langlebige Materialien, die korrosionsbeständig und resistent gegen Beschädigungen (z. B. Kratzer) sind. Bei der Konstruktion wird zwischen geraden, gebrochenen, kurzen und Fachwerkgriffen unterschieden. Die Wahl des richtigen Modells sollte von Ihrem Trainingsniveau, dem Körperteil, auf den Sie sich konzentrieren möchten, und dem Ziel, das Sie mit Ihrem Krafttraining erreichen wollen, abhängen. Gerader GreifEine vielseitig einsetzbare Stange, bei der die Last in Form von Platten (mit unterschiedlichem Gewicht) symmetrisch platziert und mit einer Klemme befestigt wird. Die gerade Stange bietet ein breites Spektrum an Möglichkeiten, da sie sowohl für Bein-, Brust-, Bizeps- und Trizepsübungen verwendet werden kann (z. B. Kniebeugen, Kreuzheben, Kreuzheben, Kreuzheben, Rudern in der unteren Position oder über die Unterarme gebeugt). Gebrochener GreifDer gebrochene Stab ist kürzer als die gerade Version und stärker gebogen. Es gibt eine stärkere gebrochene Version, die eine hohe Trainingsintensität gewährleistet, und eine schwächere gebrochene Version, die die Handgelenke wenig belastet. Das Design ermöglicht eine anatomische Positionierung der Hände, was die Handgelenke schont (es schützt sie vor Überlastung), weshalb es sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die Probleme mit diesem Teil der oberen Extremität haben, empfohlen wird. Die gebrochene Langhantel wird hauptsächlich für Bizeps- und Trizepsübungen verwendet. Kurzer GreiferDiese Art von Greifen wird zum Anlegen von Hanteln verwendet. Sie ermöglicht ein Training für Bizeps und Trizeps sowie für die Muskeln von Unterarmen, Schultern, Rücken und Brust. FachwerkEine Langhantel im Truss-Design ermöglicht Übungen mit ungewöhnlichen Griffen, z. B. das Beugen der Unterarme im Hammergriff oder das Isolieren einer bestimmten Muskelgruppe. Wird hauptsächlich zur Verbesserung der Kraft und zur Entwicklung von Bizeps und Trizeps eingesetzt. Ideal für langfristiges Training. Olympia-GreifEr hat einen größeren Durchmesser als die anderen - 50 mm, was ein Training mit einer soliden Last bedeutet. Der olympische Greif kann bei den Frauen (210 cm lang und 15 kg schwer) oder bei den Männern (220 cm lang und 20 kg schwer) eingesetzt werden. Maße und Gewicht des Greifs - wie mache ich das richtig? Damit ein Greif seine Aufgabe erfüllen kann, muss er die richtige Größe und das richtige Gewicht haben. Am besten ist es, wenn die Geräte einen Durchmesser von mindestens 30 mm haben. Mit einem kleineren Durchmesser ist der Griff nicht sehr komfortabel und der Greif selbst ist auch weniger haltbar (vor allem bei der Verwendung schwerer Gewichte). Umgekehrt kann ein zu großer Durchmesser bei der Aufrechterhaltung der Griffstabilität problematisch sein.  Die Länge der Langhantel hängt von den individuellen Bedürfnissen und Trainingszielen ab. Der kurze Hals (120 oder 150 cm) wird hauptsächlich für Übungen verwendet, bei denen die Bewegung schnell ist oder eine geringere Belastung erforderlich ist (z. B. mit Hanteln auf den Schultern, Schulterbeugen).  Die Langhantel (180 oder 220 cm) bietet Ihnen mehr Möglichkeiten, z. B. in Bezug auf den Griff (Sie können verschiedene Weiten einstellen) oder die Position (z. B. liegend, sitzend oder hockend). Außerdem können Sie damit schwerere Lasten auflegen, was wichtig ist, wenn Sie Fortschritte machen und fortgeschrittenere Übungen ausführen wollen.   Auch die Wahl des Gewichts des Greifs hängt vom Trainierenden ab. Haben Sie bei den letzten 1-2 Wiederholungen einer Serie das Gefühl, dass Ihnen die Bewegung leicht von der Hand geht? Sie sollten eine schwerere Last verwenden. Wenn Sie hingegen nicht in der Lage sind, die nächsten Wiederholungen auszuführen, bedeutet dies, dass das Gewicht zu schwer ist und Ihre Fähigkeiten übersteigt.  Bei Sportano gibt es eine große Auswahl an soliden Griffen, so dass Sie unabhängig von Ihrem Trainingsniveau das richtige Modell finden werden.