Ergänzungen & Ernährung

Ergänzungen & Ernährung

Was sollte man nach dem Training essen? Post-Workout-Mahlzeit bei Reduktion, bei der Masse, nach dem Abendtraining

Wann und was sollte man nach dem Training essen? Wenn auch Sie sich an derą diese Fragen, dann finden Sie in unserem…

Sylwia Stwora-Petela

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Kaloriendefizit – was ist das und wie berechnet man es? Reicht ein Kaloriendefizit allein aus, um Gewicht zu verlieren?

Ein Kaloriendefizit beruht darauf, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man im Laufe des Tages verbrennt. Es kann Ihnen helfen,…

Sylwia Stwora-Petela

Ergänzungen & Ernährung

Wie berechnet man den BMI? Alles über den Body-Mass-Index

Der BMI ist ein Indikator, mit dem Sie schnell feststellen können, ob Sie übergewichtig sind oder ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt.…

Sylwia Stwora-Petela

Ergänzungen & Ernährung

Was bewirkt Kreatin? Eigenschaften, Arten, Dosierung, Wirkungen

Wenn man Kreatin hört, denkt man an Bodybuilder. Ja, im Bodybuilding oder Kraftsport wird diese chemische Verbindung häufig als Nahrungsergänzung eingesetzt, um…

Sylwia Stwora-Petela

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Pre-Workout – was ist das und wie funktioniert es? Wie wähle ich das beste Pre-Workout aus?

Pre-Workout-Ergänzungen sollen Ihre Trainingsleistung steigern und Ihnen bei intensiven Übungen Energie geben. Wenn Ihnen also ein Kaffee vor dem Training nicht ausreicht,…

Sylwia Stwora-Petela

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Protein-Nahrungsergänzungen – wann und wie verwenden? Arten von Eiweiß für Sportler

Zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, die von Athleten, unabhängig von ihrem Leistungsniveau, verwendet werden, gehören Eiweißpräparate. Wir haben einen detaillierten Leitfaden für diejenigen…

Sebastian Dzuła