Zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, die von Athleten, unabhängig von ihrem Leistungsniveau, verwendet werden, gehören Eiweißpräparate. Wir haben einen detaillierten Leitfaden für diejenigen erstellt, die sich fragen, wann und wie sie sie verwenden sollten. Finden Sie heraus, was Protein-Nahrungsergänzungen bieten und ob sie gesund sind.
Was ist ein Eiweißzusatz? Definition und Auswirkungen
Eiweißpräparate sind Nahrungsergänzungsmittel, die vom Körper gut aufnehmbares Eiweiß enthalten (z. B. aus Molke, Rindfleisch oder pflanzlichen Rohstoffen wie Soja). Dieser Nahrungsbestandteil ist für alle aktiven Menschen besonders wichtig, da die Aminosäuren, aus denen er besteht, unter anderem den Wiederaufbau von Muskelgewebe unterstützen. Leider sind viele Sportler, unabhängig von ihrem Leistungsniveau, nicht in der Lage, ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten. Eine zusätzliche Eiweißzufuhr ermöglicht die richtige Regeneration nach dem Training, steigert Kraft und Ausdauer und ist eine wertvolle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Protein-Nahrungsergänzungen sind nicht nur etwas für Bodybuilding-Enthusiasten. Sie sind vielseitig einsetzbar und eignen sich sowohl für Kraft- als auch für Ausdauersportarten.
Wann und wie sollte man Eiweißpräparate verwenden? Die wichtigsten Regeln
Je häufiger und intensiver Sie trainieren, desto höher ist der Eiweißbedarf. Aktive Menschen sollten 1,4-2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr über den Tag hinweg ergänzen möchten, fügen Sie das Supplement Ihrem Lieblingsshake oder einer anderen Mahlzeit hinzu. Sportler, die bestmögliche Ergebnisse erzielen wollen, sollten unmittelbar nach dem Training ein Eiweißpräparat zu sich nehmen. Dies wirkt sich positiv auf die Erholung aus und verringert die Müdigkeit.
Arten von Protein-Nahrungsergänzungen
Wenn Sie den größtmöglichen Nutzen aus der Nahrungsergänzung ziehen wollen, sollten Sie sich über die gängigsten Formen von Eiweißpräparaten informieren. Die verfügbaren Formulierungen unterscheiden sich durch den prozentualen Anteil des Proteins und die Art des Rohstoffs, aus dem sie hergestellt werden. Dies beeinflusst die Geschwindigkeit und Dauer der Aminosäureaufnahme durch den Körper.
Molkenprotein-Konzentrat
Für aktive Menschen, die eine bewährte Ergänzung zur Eiweißzufuhr in der Ernährung suchen, ist Molkenproteinkonzentrat (WPC) eine geeignete Wahl. Das Produkt zeichnet sich durch das Vorhandensein von bis zu 80 % Protein aus, so dass Sie sicher sein können, dass jede Portion des Nahrungsergänzungsmittels die richtige Menge an essenziellen Aminosäuren enthält. Molkenproteinkonzentrate sind in vielen Geschmackskompositionen erhältlich, so dass sie eine hervorragende Ergänzung zu einer Vielzahl von Shakes und Mahlzeiten darstellen. Wenn Sie auf der Suche nach einem zucker- und fettreduzierten Produkt sind, sollten Sie sich das Whey-Protein von Real Pharm ansehen, das sich durch ein reichhaltiges Aminogramm ohne unnötige Zusatzstoffe auszeichnet. Für diejenigen, die ein gut lösliches Ergänzungsmittel suchen, ist das Whey 100 von Trec eine ausgezeichnete Wahl. Die fortschrittliche Instant-Formel garantiert eine hervorragende Auflösung, auch in Wasser.
Molkenprotein-Isolate
Molkenprotein-Isolate (WPI) zeichnen sich durch einen Gehalt von bis zu 90 % Protein im Trockengewicht des Produkts aus. Wenn Sie auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel sind, das schnell alle essentiellen Aminosäuren, einschließlich der wertvollen BCAAs, liefert, greifen Sie zu Molkenproteinisolat. WPI-Protein-Nahrungsergänzungen haben eine stark anabole Wirkung und sind daher die richtige Wahl für Sportler, die effektiv Muskelmasse aufbauen wollen. Erwähnenswert ist das Supplement Whey 6PAK Isolate, das sich durch seine hohe biologische Wertigkeit BV: 159, seinen einzigartigen Geschmack und seine sehr gute Löslichkeit auszeichnet. Whey 7Nutrition Isolate enthält dank des Mikrofiltrationsverfahrens den höchsten Proteingehalt im Produkt und ein hervorragendes Aminosäurenprofil.
Molkenprotein-Hydrolysat
Wenn Sie Eiweiß in einer fortschrittlichen Form bereitstellen möchten, wählen Sie Molkenproteinhydrolysat. Es ist ein modernes Ergänzungsmittel, das den Anforderungen professioneller Athleten gerecht wird. In jeder Portion der Ergänzung finden Sie eine optimale Menge an Aminosäuren mit einem hohen Maß an Assimilierbarkeit. Das Real Pharm FINISH Protein wurde mit einem Komplex von Vitaminen und Mineralien angereichert, wodurch es die Arbeit der Muskeln und des gesamten Körpers effektiv unterstützt. Wenn Sie auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel sind, das eine hohe Dosis an BCAA (Leucin, Isoleucin und Valin) enthält, ist Whey Nutrend Hydro eine ausgezeichnete Wahl. Die Formel zeichnet sich durch ihr ideales Verhältnis von essentiellen zu körpereigenen Aminosäuren aus.
Molkenprotein-Kasein
Ausreichend Schlaf in ausreichender Menge und Qualität ist wichtig, um sich nach einem intensiven Training gut zu erholen. Wenn Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und Ihre Muskeln schonen wollen, sollten Sie sich für Molkenprotein-Casein entscheiden, das über viele Stunden hinweg absorbiert wird. Molkenprotein-Casein ist ein hervorragendes Ergänzungsmittel, das, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird, die Erholung verbessert und den Muskelkater deutlich reduziert.
Rindfleisch-Eiweiß
Sportler, die Schwierigkeiten mit der Verdauung von Milcheiweiß haben oder an einer Laktoseintoleranz leiden, sollten sich für Nahrungsergänzungsmittel mit Rindfleischprotein entscheiden. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln liefern alle essenziellen Aminosäuren, einschließlich exogener (BCAA). Es handelt sich um moderne Präparate, die dank neuester Technologie den Körper nähren und gut schmecken. Wenn Sie eine Alternative zu herkömmlichen Molkepräparaten suchen, greifen Sie zu Rinderprotein.
Vegane und pflanzliche Proteine
Für Sportler, die keine tierischen Produkte verwenden, kann es schwierig sein, ausreichend Aminosäuren zuzuführen. Pflanzliche und vegane Proteine werden aus den hochwertigsten Zutaten hergestellt und liefern daher alle essenziellen Aminosäuren, einschließlich BCAAs, in jeder Portion. Zubereitungen mit pflanzlichen Proteinen sind angemessen ausgewogen, was sie zur perfekten Proteinergänzung für eine fleischlose Ernährung macht. Sojaprotein Real Pharm Sojaprotein in Form eines Isolats liefert vollständige Aminosäuren, und das verwendete moderne technologische Verfahren garantiert höchste Qualität und Assimilierbarkeit. Real Pharm Soy Protein mit Erdbeergeschmack ist eine großartige Ergänzung, die den Geschmack und den Nährwert von veganen Haferflocken bereichert.
Welches Protein zur Gewichtsabnahme?
Unabhängig von ihrem Fitnessniveau sollte jeder aktive Mensch, der ein paar überflüssige Pfunde verlieren möchte, den Eiweißanteil in seiner Ernährung erhöhen. Vollständige Proteine sorgen für ein höheres Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit. Außerdem ist Eiweiß eine der wenigen Zutaten in der Ernährung, die einen so großen Einfluss auf die Erholung des gesamten Körpers hat. Wenn Sie gerade abnehmen, schützen Sie Ihre Muskeln vor übermäßigem Abbau.
Protein-Ergänzung Molke Real Pharm Real Isolat liefert alle wesentlichen muskelaufbauenden Aminosäuren, so dass Sie nur während der Gewichtsreduktion Körperfett verlieren. Während der Gewichtsabnahme ist es empfehlenswert, Zucker zu begrenzen. Eiweiß Molke Nutrend Iso Prozero wird mit fortschrittlichen technologischen Verfahren hergestellt, wie z. B. Querstrom-Mikrofiltration. Dadurch zeichnet sich der Nährstoff durch seine hervorragende Zusammensetzung ohne Zuckerzusatz oder unnötige Füllstoffe aus.
Die besten Eiweißpräparate
Die Ergänzung der Ernährung mit vollständigen Aminosäuren ist von grundlegender Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, der Fitness und einer angemessenen körperlichen Entwicklung, so dass die Wahl dieser Ergänzung auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein sollte.
Die besten Eiweißpräparate für Frauen
Eine ausreichende Eiweißversorgung ist bei der Ernährung von Frauen ebenso wichtig wie bei der von Männern. Vollständige Aminosäuren wirken sich positiv auf die Regeneration und den Aufbau von Muskelmasse aus und sind die Bausteine für gesunde Haut, Haare und Nägel. Wenn Sie einen schönen Teint erhalten und Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen wollen, sollten Sie Ihre Ernährung mit hochwertigem Eiweiß ergänzen.. Molke 100 Trec enthält alle essenziellen Aminosäuren und ein Minimum an Fett und Zucker. Im Gegenzug Molkenprotein 80 6PAK liefert optimale 22 g Protein pro Portion. Protein-Nahrungsergänzungen sind für Frauen sicher und ergänzen die Ernährung bequem mit diesem wertvollen Inhaltsstoff.
Die besten Eiweißpräparate für Veganer
Vegane Protein-Nahrungsergänzungen sind eine hervorragende Quelle für vollständige Aminosäuren für alle, deren Ernährung auf pflanzlichen Produkten basiert. Nutrend Köstliches Veganes Eiweiß liefert hochwertiges Eiweiß aus vier pflanzlichen Rohstoffen, so dass das Supplement einen optimalen Eiweißmix garantiert. Eine durchdachte Zusammensetzung mit dem Zusatz von DigeZyme® unterstützt die Proteinverdauung. Ebenfalls erwähnenswert ist der vegane Nährstoff Real Pharm Vege Protein mit Sojaproteinisolat, Erbsenprotein, Cranberryprotein, Reisprotein und Sonnenblumenprotein, so dass Sie sicher sein können, dass Sie alle essentiellen Aminosäuren aus verschiedenen Quellen erhalten.
Laktosefreie Eiweißpräparate
Viele Menschen bemerken nach dem Verzehr von Milchprodukten ein unangenehmes Unwohlsein. Dies kann auf eine Unverträglichkeit von Laktose, dem Milchzucker, hinweisen. Um die Vorteile einer Eiweißergänzung ohne negative Symptome zu nutzen, sind laktosefreie Eiweißergänzungen eine gute Lösung. Molke Nutrend Hydro ist ein proteinreiches Ergänzungsfuttermittel in der modernsten Hydrolysatform. Die einzigartige Zusammensetzung aus allen essentiellen Aminosäuren ist laktosefrei. Wenn Sie eine laktosefreie Ergänzung suchen, schauen Sie sich das vegane Protein an Real Pharm Vege Protein, das nicht nur für Veganer, sondern auch für Menschen mit einer Milchzuckerunverträglichkeit geeignet ist.
Eiweißpräparate für Muskelmasse
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen und erhalten wollen, sollten Sie auf die richtige Menge an Eiweiß achten. Um das Beste aus Ihrem anstrengenden Training herauszuholen, lohnt es sich, Protein-Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die bequem alle essenziellen Aminosäuren liefern. Wenn Sie auf der Suche nach einem bewährten Produkt sind, das Sie bei der Arbeit an Ihrem Körperbau unterstützt, greifen Sie zu 6PAK Protein 80. Der niedrige Zucker- und Fettgehalt sorgt für einen effektiven Zuwachs an trockener Muskelmasse.
Die besten Eiweißpräparate bei Sportano.de
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