Möchten Sie grundlegende Boxtechniken erlernen, Ihre Fitness verbessern oder ist es Ihr Ziel, in den Ring zu steigen? In jedem Fall benötigen Sie gut gewählte Boxhandschuhe, die aus Gründen der Sicherheit, des Komforts und der Effektivität ein wesentlicher Bestandteil des Boxtrainings sind. Unser Leitfaden führt Sie durch den Auswahlprozess von Handschuhen – vom Typ über die Größe bis hin zu Material und Konstruktion. So erhalten Sie das richtige Werkzeug, das Ihnen beim Training, Sparring oder Kampf Schutz und Unterstützung bietet.
Arten von Boxhandschuhen
Das richtige Paar Boxhandschuhe für die eigenen Ziele, das eigene Können oder die Art der Ausübung zu finden, ist besonders für Anfänger des Kampfsports wichtig. Warum ist das so? Weil Handschuhe nicht nur vor Verletzungen oder Traumata schützen, sondern auch die Qualität des Trainings beeinflussen. Es wird unterschieden zwischen verschiedene Arten von Boxhandschuhen, u. a. für Sandsacktraining, Training, Sparring, Ringkampf und Mua Thai. Gut gewählte Boxhandschuhe werden Ihnen helfen, Ihr Training zu genießen und Ihre Fähigkeiten im Ring zu verbessern. Wichtig: Verschiedene Arten von Handschuhen dienen unterschiedlichen Zwecken, und ihre falsche Verwendung kann ihre Funktionalität und Lebensdauer beeinträchtigen.
Handschuhe für den Boxsack
Instrumentenhandschuhe sind für das Training auf Boxsäcken und Trainingsscheiben konzipiert. Sie sind leicht (10 oz Gewicht – siehe später in diesem Artikel für Details) und haben eine verstärkte Oberfläche, um wiederholte Schläge auf den Beutel / Scheiben zu widerstehen. Sie werden hauptsächlich verwendet, um Technik, Dynamik und Kondition zu verbessern.
Handschuhe für Sparring
Sparring-Handschuhe gibt es in der Regel in den Größen 12-14 Unzen (es werden aber auch Handschuhe mit einem Gewicht von 16 Unzen verwendet). Sie haben eine weichere Oberfläche und mehr Polsterung in der Schlagzone, um das Verletzungsrisiko beim Sparring zu verringern. Sie bieten mehr Komfort für Ihren Trainingspartner.
Trainingshandschuhe
Der vielseitigste Handschuhtyp, der sich sowohl für Sparring als auch für Instrumententraining eignet. Wählen Sie ein schwereres Modell, um mehr an Kraft und Kondition zu arbeiten, oder ein leichteres Modell, wenn es Ihnen um Geschwindigkeit und Dynamik geht. Trainingshandschuhe sind perfekt für Kickboxen.
Handschuhe für den Kampf im Ring
Handschuhe, die bei offiziellen Ringkämpfen verwendet werden, müssen den einschlägigen Vorschriften entsprechen. Für Profis sind dies Handschuhe mit einem Gewicht von 8 bis 10 Unzen, für Amateure sind es 10 bis 12 Unzen. Die Wahl des Gewichts hängt von der Gewichtsklasse des Kämpfers ab.
Handschuhe für Mua Thai
Sie zeichnen sich durch ein flacheres Design und eine offenere Form aus, die es den Spielern ermöglicht, Griff- und Pariertechniken im Clinch auszuführen.
Wie wählt man die richtige Größe von Boxhandschuhen?
Die richtige Größe von Boxhandschuhen ist entscheidend für Komfort, Schutz und Sicherheit beim Training oder Kampf. Sie wirkt sich auch auf die Effektivität, Effizienz und Leistung von Bewegungen, Schlägen usw. aus. Bei Kampfsporthandschuhen ist das Gewicht der Handschuhe wichtig, das in Unzen (oz) angegeben wird. Eine Unze entspricht 28,4 g. Die Wahl des richtigen Handschuhgewichts hängt von Ihrem Fitnessniveau, der Art des Trainings und den Zielen ab, die Sie erreichen wollen. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass leichte Anfänger (bis 65 kg) Modelle mit einem Gewicht von 10-12 Unzen wählen sollten, während schwerere Personen 14-16 Unzen wählen sollten. Wenn Sie größere Hände haben oder zusätzlichen Schutz benötigen, sollten Sie 16 Unzen Handschuhe wählen. Fortgeschrittene Boxer neigen dazu, beim Technik- und Schnelligkeitstraining leichtere Handschuhe (10-14 oz) zu verwenden, da dies zu mehr Präzision und Schnelligkeit führt. Es ist erwähnenswert, dass das größere Handschuhfutter einen besseren Schutz bietet.
Um die richtige Größe der Boxhandschuhe auszuwählen, benötigen Sie auch die Maße Ihrer Hand. Messen Sie mit einem Maßband die Länge Ihrer Hand von der Handwurzel bis zu den Fingerspitzen und dann den Umfang Ihrer Hand an der breitesten Stelle (in der Nähe der Daumengelenke). Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit der Größentabelle, die Sie vom Hersteller des von Ihnen gewählten Boxgeräts erhalten haben. Denken Sie daran, dass die Passform und Form der Handschuhe von Marke zu Marke leicht variieren kann. Es lohnt sich also, verschiedene Modelle auszuprobieren, um das Modell zu finden, das am besten zu Ihren Händen und Bedürfnissen passt.
Um die Passform der Handschuhe zu testen, wickeln Sie Ihre Hände in die Boxbandage, die Sie während des Trainings verwenden werden. Legen Sie Ihre Hände in die Handschuhe und ziehen Sie den Klettverschluss am Handgelenk/an den Kordeln fest. Gut sitzende Handschuhe verursachen an keiner Stelle Druck. Sie sollten im Daumenbereich genügend Platz haben, aber weder zu eng (dann können Sie Ihre Hände nicht zur Faust ballen, was die Blutzirkulation einschränken und Unbehagen verursachen kann) noch zu locker (dann bieten sie bei Stößen keine ausreichende Stabilität) sein. Achten Sie darauf, dass die Handgelenke gut geformt sind, um diesen Teil der Hand gut zu stützen. Dies ist wichtig, um Verletzungen und Traumata zu vermeiden.
Leder oder Synthetik, Schnürung oder Klettverschluss – mit welchen Boxhandschuhen sollten Sie beginnen?
Boxhandschuhe sind aus natürlichem Leder (z. B. Kalbsleder, Rindsleder, Ziegenleder) oder Kunstleder (z. B. PVC, PU) gefertigt. Erstere zeichnen sich durch ihre hohe Strapazierfähigkeit, ihren Komfort und ihre hervorragende Belüftung und Passform aus. Sie sind daher die beste Wahl, wenn Sie regelmäßig trainieren oder Wert auf maximalen Komfort legen. Für den Freizeitgebrauch können Sie Handschuhe aus Kunstleder wählen, die eine kostengünstigere Lösung darstellen, aber weniger atmungsaktiv und haltbar sind. Sie können sich auch für eine Hybridversion entscheiden, die aus gemischten Materialien hergestellt ist..
Was die Füllung der Handschuhinnenseite betrifft, so kann sie vollständig aus Schaumstoff bestehen oder geschichtet sein (mehrere Lagen aus verschiedenen Stoffen). Sie haben unterschiedliche Gewichte und Volumina, die sich auf den Grad des Handschutzes, aber auch auf die Geschwindigkeit oder Kraft der Stöße auswirken.
Kampfsporthandschuhe können entweder mit einem Klettverschluss versehen oder gebunden werden. Für den Beginn eines Boxabenteuers sind die ersten Modelle besser geeignet, da sie mehr Freiheit und Leichtigkeit beim An- und Ausziehen bieten. Geschnürte Handschuhe werden am häufigsten von professionellen und erfahrenen Boxern gewählt. Sie bieten eine präzise Passform und sind zeitaufwändig beim An- und Ausziehen, so dass eine zweite Person hinzugezogen werden muss.
Was ist der Unterschied zwischen Männer- und Frauenboxhandschuhen?
Obwohl die meisten Boxhandschuhe als Unisex-Handschuhe hergestellt werden, haben einige Marken Modelle speziell für Frauen entwickelt.. Boxhandschuhe für Frauen sind in der Regel kleiner und haben andere Proportionen, um sich besser an die Hand einer Frau anzupassen, und sind in einer größeren Auswahl an Farben und Designs erhältlich. Die Modelle, die hauptsächlich für Frauen bestimmt sind, reichen von Größe 8 (für Damen mit sehr kleinen Händen) bis 12 oz.
Welche Boxhandschuhe für ein Kind?
Für Kinder unter 6 Jahren wäre eine Handschuhgröße von 4 oz eine gute Wahl, während für 6- bis 9-Jährige Modelle von 6 oz gut geeignet sind. Für ein 10-jähriges und älteres Kind ist eine Handschuhgröße von 8 oz angemessen. Ab einem Alter von 15 Jahren wird empfohlen, Handschuhe in Erwachsenengrößen zu tragen.
Wie pflegst du deine Boxhandschuhe?
Die richtige Pflege Ihrer Boxhandschuhe ist äußerst wichtig, um die Hygiene, Qualität und Lebensdauer Ihrer Ausrüstung zu erhalten. Durch die regelmäßige Pflege dieses Boxzubehörs vermeiden Sie auch die Entstehung von unangenehmen Gerüchen und Bakterien. Vergewissern Sie sich vor allem, dass Ihre Hände sauber und trocken sind, bevor Sie die Handschuhe anziehen, um zu verhindern, dass Feuchtigkeit in die Struktur eindringt. Verwenden Sie außerdem Bandagen oder Boxbandagen, die nicht nur Ihr Handgelenk und Ihre Hände schützen, sondern auch Feuchtigkeit und Schweiß bei schweren Übungen absorbieren (denken Sie daran, sie nach jedem Training zu waschen).
Wenn Sie mit dem Training oder dem Kampf fertig sind, nehmen Sie die Handschuhe aus der Tasche, öffnen Sie die Manschetten (damit die Luft im Inneren der Struktur zirkulieren kann und sich dort weniger Feuchtigkeit und Schweiß ansammelt) und legen Sie sie an einen luftigen Ort. Um die Feuchtigkeit im Inneren der Handschuhe zu minimieren, können Sie spezielle saugfähige Pads oder ein spezielles antibakterielles Pulver verwenden. Legen Sie Ihre Handschuhe nicht direkt in die Sonne oder an Orte mit großer Hitze, und trocknen Sie sie nicht im Wäschetrockner, da dies das Material beschädigen kann. Von Zeit zu Zeit können Sie sie in warmem Wasser mit milder Seife waschen. Denken Sie daran, die Oberfläche und die Innenseite der Handschuhe gründlich abzuspülen. Bei Boxhandschuhen aus Leder ist es ratsam, die äußere Schicht von Zeit zu Zeit mit Vaseline oder Öl einzufetten, um sie feucht zu halten und Risse im Material zu vermeiden. Hinweis: Boxhandschuhe sind nicht maschinenwaschbar.
Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist und die Wahl der Größe und des Handschuhtyps daher von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben abhängt. Am besten probieren Sie mehrere Modelle aus und finden heraus, welches am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Trainingsstil passt. Wenn Sie bei der Wahl des Gewichts und des Handschuhtyps Zweifel haben, wenden Sie sich an einen Boxtrainer oder einen Experten von Sportano.de, der Ihnen bei der Wahl helfen kann.