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Willst du grundlegende Boxtechniken erlernen, deine Fitness verbessern oder ist es dein Ziel, in den Ring zu steigen? In jedem Fall brauchst du gut gewählte Boxhandschuhe, die aus Gründen der Sicherheit, des Komforts und der Effektivität ein wesentlicher Bestandteil des Boxtrainings sind. Unser Leitfaden führt dich durch den Auswahlprozess der Boxhandschuhe – von der Art über die Größe bis hin zu Material und Konstruktion, damit du das richtige Hilfsmittel bekommst, das dir beim Training, Sparring oder Kampf Schutz und Halt bietet.
Das richtige Paar
Boxhandschuhe zu finden, das zu deinen Zielen, deinem Können oder deiner Trainingsform passt, ist besonders für Anfänger im Kampfsport wichtig. Warum ist das so? Weil Handschuhe nicht nur vor Verletzungen oder Prellungen schützen, sondern auch die Qualität des Trainings beeinflussen. Es gibt verschiedene Arten von Boxhandschuhen, z. B. für das Sacktraining, das Training, das Sparring, den Ringkampf und den Mua Thai. Gut gewählte Boxhandschuhe werden dir helfen, dein Training zu genießen und deine Fähigkeiten im Ring zu verbessern. Wichtig: Verschiedene Arten von Handschuhen haben unterschiedliche Verwendungszwecke, und wenn du sie falsch verwendest, kann sich ihre Funktionalität und Lebensdauer verringern.Die Boxhandschuhe sind für das Training an
Boxsäcken und Trainingsscheiben konzipiert. Sie sind leicht (10 oz Gewicht – Details siehe weiter unten in diesem Artikel) und haben eine verstärkte Oberfläche, um wiederholten Schlägen auf den Boxsack/die Scheiben standzuhalten. Sie werden hauptsächlich verwendet, um Technik, Dynamik und Kondition zu verbessern.Sparring-Boxhandschuhe gibt es in der Regel in den Größen 12-14 oz (es werden aber auch solche mit 16 oz verwendet). Sie haben eine weichere Oberfläche und mehr Polsterung in der Schlagzone, um das Verletzungsrisiko beim Sparring zu verringern. Sie bieten mehr Komfort für deinen Trainingspartner.
Der vielseitigste Handschuhtyp, der sich sowohl fürs Sparring als auch für den Einsatz mit Hilfsmitteln eignet. Wähle ein schwereres Modell, um mehr an Kraft und Kondition zu arbeiten, oder ein leichteres Modell, wenn es dir um Geschwindigkeit und Dynamik geht. Die Trainingshandschuhe sind perfekt für das Kickboxen.
Handschuhe, die bei offiziellen Ringkämpfen verwendet werden, müssen die entsprechenden Vorschriften erfüllen. Für Profis sind das 8-10 oz Handschuhe, während sie für Amateure 10-12 oz wiegen. Die Wahl des Gewichts hängt von der Gewichtsklasse des Kämpfers ab.
Sie zeichnen sich durch ein flacheres Design und eine offenere Form aus, die es den Spielern ermöglicht, Greif- und Pariertechniken im Clinch auszuführen.
Die richtige Größe der Boxhandschuhe ist entscheidend für den Komfort, den Schutz und die Sicherheit beim Training oder Kampf. Sie beeinflusst auch die Effektivität, Effizienz und Leistung von Bewegungen, Schlägen usw. Wenn es um Kampfsporthandschuhe geht, ist das Gewicht der Boxhandschuhe wichtig, das in Unzen (oz) angegeben wird. Eine Unze wiegt 28,4 g. Die Wahl des richtigen Handschuhgewichts hängt von deinem Fitnesslevel, der Art des Trainings und den Zielen ab, die du erreichen willst. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass leichte Anfänger (bis 65 kg) Modelle mit einem Gewicht von 10-12 oz wählen sollten, während schwerere Menschen 14-16 oz wählen sollten. Wenn du größere Hände hast oder zusätzlichen Schutz brauchst, solltest du 16 oz Handschuhe in Betracht ziehen. Fortgeschrittene Boxer verwenden beim Technik- und Schnelligkeitstraining eher leichtere Handschuhe (10-14 oz), da sie dadurch präziser und schneller sind. Zu beachten ist, dass das größere Handschuhfutter einen besseren Schutz bietet.
Um die richtige Größe der Boxhandschuhe zu wählen, brauchst du auch die Maße deiner Hand. Miss mit einem Maßband die Länge deiner Hand von der Handwurzel bis zu den Fingerspitzen und dann den Umfang deiner Hand an der breitesten Stelle (in der Nähe der Daumengelenke). Vergleiche deine Ergebnisse mit der Größentabelle, die der Hersteller des von dir gewählten Modells der Boxausrüstung zur Verfügung stellt. Denke daran, dass die Passform und Form der Handschuhe von Marke zu Marke leicht unterschiedlich sein kann. Es lohnt sich also, verschiedene Modelle auszuprobieren, um das Modell zu finden, das am besten zu deinen Händen und Bedürfnissen passt.
Um die Passform der Handschuhe zu testen, wickle deine Hände in die Boxbandage, die du beim Training verwenden wirst. Lege deine Hände in die Handschuhe und ziehe den Klettverschluss an den Handgelenken/Schnüren fest. Gut sitzende Handschuhe verursachen an keiner Stelle Druck. Sie sollten im Daumenbereich genügend Platz haben, aber gleichzeitig weder zu eng (dann kannst du deine Hände nicht zur Faust ballen, was die Blutzirkulation einschränkt und Unbehagen verursacht) noch zu locker (dann bieten sie bei Stößen keine ausreichende Stabilität) sein. Achte darauf, dass die Handgelenke gut geformt sind, damit sie diesen Teil der Hand gut stützen. Das ist wichtig, um Verletzungen und Prellungen zu vermeiden.
Boxhandschuhe werden aus Naturleder (z.B. Kalbsleder, Rindsleder, Ziegenleder) oder Kunstleder (z.B. PVC, PU) hergestellt. Erstere zeichnen sich durch ihre hohe Strapazierfähigkeit, ihren Komfort und ihre hervorragende Belüftung und Passform aus. Sie sind also die beste Wahl, wenn du regelmäßig trainieren willst oder Wert auf maximalen Komfort legst. Für den Freizeitgebrauch kannst du dich für Handschuhe aus Kunstleder entscheiden, die eine günstigere Lösung darstellen, aber weniger atmungsaktiv und haltbar sind. Oder du entscheidest dich für eine Hybridversion, die aus gemischten Materialien hergestellt wird.
Was die Füllung der Handschuhinnenseite angeht, so kann sie komplett aus Schaumstoff bestehen oder geschichtet sein (mehrere Schichten aus verschiedenen Stoffen). Sie haben unterschiedliche Gewichte und Volumina, was sich auf den Grad des Handschutzes, aber auch auf die Geschwindigkeit oder Kraft der Schläge auswirkt.
Kampfsporthandschuhe können mit einem Klettverschluss versehen oder gebunden werden. Für den Beginn eines Boxabenteuers eignen sich die ersten Modelle besser, da sie mehr Freiheit und Leichtigkeit beim An- und Ausziehen bieten. Geschnürte Handschuhe werden am häufigsten von professionellen und erfahrenen Boxern gewählt. Sie bieten eine präzise Passform und sind zeitaufwändig beim An- und Ausziehen und erfordern die Hilfe einer zweiten Person.
Obwohl die meisten Boxhandschuhe als Unisex-Handschuhe hergestellt werden, bieten einige Marken auch Modelle speziell für Frauen an. Damenboxhandschuhe sind in der Regel kleiner und haben andere Proportionen, um sich besser an die Hand einer Frau anzupassen, und sind in einer größeren Auswahl an Farben und Designs erhältlich. Am häufigsten werden Modelle in den Größen 8 (für Damen mit sehr kleinen Händen) bis 12 oz für Damen angeboten.
Für Kinder unter 6 Jahren ist eine Handschuhgröße von 4 oz eine gute Wahl, während für 6-9-Jährige Modelle von 6 oz gut geeignet sind. Für ein 10-jähriges und älteres Kind ist eine Handschuhgröße von 8 oz angemessen. Ab einem Alter von 15 Jahren wird empfohlen, Handschuhe in Erwachsenengrößen zu tragen.
Die richtige Pflege deiner Boxhandschuhe ist extrem wichtig, um die Hygiene, Qualität und Lebensdauer deiner Ausrüstung zu erhalten. Durch die regelmäßige Pflege dieses Boxzubehörs vermeidest du auch die Entstehung von unangenehmen Gerüchen und Bakterien. Achte vor allem darauf, dass deine Hände sauber und trocken sind, bevor du die Handschuhe anziehst – so verhinderst du, dass Feuchtigkeit in die Struktur übergeht. Verwende außerdem Bandagen oder Boxbandagen, die nicht nur dein Handgelenk und deine Hände schützen, sondern auch Feuchtigkeit und Schweiß während des harten Trainings aufnehmen (denke daran, sie nach jedem Training zu waschen).
Wenn du mit dem Training oder dem Kampf fertig bist, nimm die Handschuhe aus dem Beutel, öffne die Manschetten (damit die Luft im Inneren der Struktur zirkulieren kann und sich dort weniger Feuchtigkeit und Schweiß ansammelt) und lege sie an einen luftigen Ort. Um die Feuchtigkeit im Inneren der Handschuhe zu minimieren, kannst du spezielle saugfähige Pads oder ein spezielles antibakterielles Pulver verwenden. Lasse deine Handschuhe nicht direkt in der Sonne oder in Bereichen mit großer Hitze liegen und trockne sie nicht im Wäschetrockner, da dies das Material beschädigen kann. Von Zeit zu Zeit kannst du sie in warmem Wasser mit milder Seife waschen. Vergiss nicht, die Oberfläche und die Innenseite der Handschuhe gründlich abzuspülen. Bei Boxhandschuhen aus Leder ist es ratsam, die äußere Schicht von Zeit zu Zeit mit Vaseline oder Öl einzuschmieren, um sie feucht zu halten und Risse im Material zu vermeiden. Hinweis: Boxhandschuhe lassen sich nicht in der Waschmaschine waschen.
Denke daran, dass jeder Mensch anders ist und die Wahl der Größe und des Typs der Handschuhe daher von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben abhängt. Am besten probierst du ein paar verschiedene Modelle aus und findest heraus, welches am besten zu deinen Bedürfnissen und deinem Trainingsstil passt. Wenn du dir bei der Wahl des Gewichts und des Handschuhtyps unsicher bist, wende dich an einen Boxtrainer oder einen Experten von Sportano.de, um die richtige Wahl zu treffen.