Wie du dein Fahrrad richtig anpasst: Fahrrad Rahmengröße

Sylwia Stwora-Petela 20.08.2024

Egal, ob du ein begeisterter Bergwanderer, ein leidenschaftlicher Rennradfahrer oder einfach nur auf der Suche nach einem bequemen Stadtrad bist – die richtige Rahmengröße ist entscheidend für Komfort, Leistung und Sicherheit und dafür, dass du deine Fahrt in vollen Zügen genießen kannst. Hier erfährst du, was du bei der Wahl der richtigen Rahmengröße beachten solltest.

Ein zu großer oder zu kleiner Rahmen an einem Fahrrad kann zu einer unbequemen Fahrposition führen und deine Gelenke und Muskeln übermäßig belasten, was wiederum zu Beeinträchtigungen oder schweren Verletzungen führen kann. Wenn der Rahmen zu groß ist, überstreckst du dich auf dem Fahrrad, was Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen fördert. Außerdem steigt das Risiko, dass du das Fahrrad nicht kontrollieren kannst, vor allem beim Wenden oder Manövrieren in schwierigem Gelände. Wenn dein Rahmen zu klein ist, kann das deine Bewegungsfreiheit einschränken. Ein falsch bemessener Fahrradrahmen kann die Einstellung der Sattelhöhe erschweren und das Risiko gefährlicher Situationen erhöhen, vor allem wenn du über schwieriges Gelände oder mit höherer Geschwindigkeit fährst. Deshalb ist es wichtig, die Rahmengröße sorgfältig an die individuellen anatomischen Merkmale, den Fahrstil und die Erwartungen anzupassen.

Ein richtig passender Rahmen ermöglicht eine bequeme Fahrposition, eine effiziente Kraftübertragung auf die Pedale und eine stabile Haltung. Bei Mountainbikes, wo das Fahren technisch anspruchsvoller sein kann, ist dieser Parameter entscheidend, um die volle Kontrolle über das Fahrrad zu gewährleisten, wenn es über anspruchsvolles Gelände geht. Bei Rennrädern, auf denen oft mit hohen Geschwindigkeiten gefahren wird, ist die richtige Rahmengeometrie entscheidend für die Stabilität und Sicherheit. Wenn du lieber lange Strecken oder hohe Geschwindigkeiten fährst, kann die richtige Rahmengröße einen großen Unterschied bei den Ergebnissen machen, die du erzielst.

Die Wahl der richtigen Fahrradrahmen Größe hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Körpergröße, Körperproportionen (z. B. Länge der Beine, des Rumpfes und der Arme), Vorlieben des Radfahrers, Fahrstil und Fahrradtyp (Stadt-, Rennrad-, Berg-, Trekking-, Crossrad usw.). Auch die Geometrie des Fahrrads ist entscheidend, denn sie beeinflusst die Fahrposition und die Leistung.

Fahrrad Rahmengröße vs. Körpergröße

Fahrradhersteller stellen ihre eigenen Größentabellen für ein bestimmtes Modell zur Verfügung, die Empfehlungen für die Anpassung des Rahmens an die Körpergröße enthalten. Die Marken können die Fahrradrahmengrößen in cm, Zoll oder mit Buchstaben angeben: S, M, L, XL.

Ein nützlicher Parameter für die Auswahl einer Fahrradrahmengröße ist die Messung der Länge der Innenseite des Beins, der sogenannte Querschnitt. Er wird vom Schritt bis zur Ferse gemessen. Anhand dieses Maßes wird die Höhe des Sattels bestimmt und die passende Höhe und Größe des Fahrradrahmens ausgewählt, was für Komfort, Leistung und Sicherheit beim Radfahren wichtig ist.

Um die Diagonale zu messen, brauchst du ein Schneidermaßband, ein gebundenes Buch und eine Wand.

  • Stell dich barfuß mit dem Rücken zur Wand und spreize deine Beine hüftbreit auseinander. Achte darauf, dass deine Fersen die Wand berühren, um Stabilität und eine korrekte Messung zu gewährleisten.
  • Lege ein Buch so zwischen deine Beine, dass es parallel zum Boden liegt und die Oberkante die Wand berührt.
  • Drücke das Buch sanft nach unten und richte es so auf deinen Schritt, dass es bequem sitzt.
  • Miss den Abstand von der Oberkante des Buches zum Boden und notiere das Ergebnis.

Multipliziere dann das Ergebnis mit:

  • 0,57 für MTB-Fahrräder mit 26 und 27,5″- Radgröße;
  • 0,60 für MTB-Fahrräder mit 29″- Radgröße;
  • 0,63 für Trekking-, City- und Cross-Country- Fahrräder;
  • 0,66 für Rennräder und Schotterräder.

Beispiel für ein MTB- Fahrrad und eine Person mit einem Querschnitt von 80 cm:

80 cm x 0,57 = 45,6 cm

Wenn du die Rahmengröße in Zoll benötigst, teile das Ergebnis durch 2,54 (1 Zoll = 2,54 cm).

45,6 : 2,54 = 18 Zoll

Beispiel für ein Rennrad und eine Person mit einem Querschnitt von 80 cm:

80 cm x 0,66 = 52,8 cm

52,8 : 2,54 = 22 Zoll

Beispieltabelle der Fahrradrahmengrößen für Mountainbikes für Erwachsene:

Körpergröße (cm)Rahmengröße (Zoll)
Rahmengröße (cm)Rahmengröße (Buchstabe)
do 1521433-36XS
152 – 16014-1536-39XS/S
160 – 16515-1638-40S
165 – 17016 – 1740-43S/M
170 – 17517-1843-46M
175 – 18018-1945-48M/L
180 – 18519-2048-51L
185 – 19020-2151- 53L/XL
190 – 19521-2253-56XL
über 19522-23über56XL/XXL

Beispieltabelle mit Fahrradrahmengrößen für erwachsene Rennräder und Schotterräder:

Körpergröße (cm)Rahmengröße (cm)Rahmengröße (Zoll)Rahmengröße (Buchstabe)
do 15246-4819XS
152 – 16049-5020S
160 – 16550-5120-21S/M
165 – 17052-5321M
170 – 17553-5521-22M/L
175 – 18054-5622L
180 – 18556-5722-23L/XL
185 – 19057-5823XL
190 – 19558-6023-24XL/XXL
über 19560 und mehr24XXL

Beispieltabelle der Fahrradrahmengrößen für City- und Trekkingräder

Körpergröße (cm)Rahmengröße (Zoll)Rahmengröße (cm)Rahmengröße (Buchstabe)
do 15215-1638-41XS
152 – 16016-1741-43S/M
160 – 16517-1843-46M
165 – 17018-1945-48M/L
170 – 17519-2048-51L
175 – 18020-2150-54L/XL
180 – 18521-2253-56XL
185 – 19022-2355-59XL/XXL
über 19023-2459-62XXL

Die obigen Tabellen können als Referenz dienen, aber es lohnt sich, daran zu denken, dass die endgültige Wahl von den Vorlieben des Radfahrers und seinen individuellen anatomischen Eigenschaften abhängt. Es ist immer ratsam, verschiedene Rahmengrößen zu testen, um die am besten geeignete zu finden. Außerdem lohnt es sich, beim Kauf eines Fahrrads auch die Rahmenlänge, die Sattelhöhe und die Steglänge zu berücksichtigen, um eine optimale Anpassung und einen hohen Fahrkomfort zu gewährleisten.

Denke daran, dass jeder Radfahrer individuelle Vorlieben und Bedürfnisse hat. Deshalb ist es wichtig, eine Fahrrad Rahmengröße zu wählen, die am besten zu deinen anatomischen Eigenschaften, deinem Fahrstil und deinen Erwartungen passt. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, einen erfahrenen Bikefitter von Sportano zu konsultieren, der dir bei der Größenbestimmung und der Einstellung deines Fahrrads helfen kann, damit es deinen individuellen Bedürfnissen entspricht. Weitere Informationen und einen Termin in unserem Store im Homepark Targówek, Warschau, findest du unter: Bikefitting bei Sportano .

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