Sie wollen die wichtigsten Parameter Ihrer körperlichen Aktivität kontinuierlich überwachen, um Ihre Leistung zu verbessern und Ihre sportlichen oder Bodybuilding-Ziele zu erreichen? Eine Sportuhr wird Sie dabei richtig unterstützen. Welche Sportuhr sollten Sie wählen, damit sie funktionell ist und Ihren Anforderungen entspricht?
Sportuhr: Wozu brauchen Sie sie?
Eine Sportuhr bietet eine breite Palette von Möglichkeiten zur Kontrolle von Trainingsparametern, ist aber auch ein hervorragendes Instrument zur Überwachung der Gesundheit oder zur Planung von Trainingseinheiten. Ausgestattet mit den richtigen Funktionen (z. B. Sprachbenachrichtigungen oder Texttipps bei zu langem Stillsitzen, Einhaltung eines angemessenen Bewegungstempos oder richtigem Schlaf) kann sie die Rolle eines persönlichen Coaches übernehmen, der Sie motiviert, aktiv zu werden und sich weitere Ziele zu setzen.
Warum sonst eine Sportuhr verwenden?
- Es ist möglich, die wichtigsten Parameter der ausgeübten körperlichen Aktivität zu kontrollieren, d. h. Zeit, Tempo, Entfernung, Kalorienverbrauch, Puls oder Herzfrequenzbereich (prozentuale Ergebnisse der maximalen Herzfrequenz, so genannte HRmax) usw., und zwar in verschiedenen Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining, Fitnesstraining oder Trekking;
- überwacht die Dauer, Qualität und Phasen des Schlafs;
- verfügt über einen Schrittzähler, mit dem Sie überprüfen können, ob Sie die WHO-Mindestempfehlungen (6.000 – 8.0000 Schritte pro Tag) einhalten und wie viele Kilometer Sie pro Tag zurücklegen;
- Dank seiner Bluetooth-Konnektivität ist er sowohl mit mobilen Geräten (Smartphone oder Tablet) als auch mit Ihrem Desktop kompatibel und ermöglicht Ihnen das Herunterladen spezieller Trainings- oder Gesundheitsanwendungen für eine detaillierte Datenanalyse (Trainingsberichte und -analysen, Grafiken der Herzfrequenz pro Trainings- oder Schlafminute, Überwachung des Stress- oder Hydrationsniveaus usw.). Außerdem können Sie über Bluetooth Benachrichtigungen von Ihrem Handy über SMS, E-Mails oder eingehende Anrufe empfangen und die Musikwiedergabe steuern;
- erinnert Sie an Ihre tägliche Dosis an körperlicher Aktivität und ist somit ideal für den Aufbau gesunder Gewohnheiten oder die Aufrechterhaltung eines angemessenen Trainingszyklus (wichtig z. B. bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe);
- Neben ihrer sportlichen Funktion funktioniert sie auch als traditioneller Zeitmesser und passt dank der Möglichkeit, das Armband zu wechseln (z. B. von einem Kunststoffband zu einem Metallband), perfekt zu jedem Stil.
Welche Sportuhr soll ich kaufen? Wichtigste Merkmale
Damit eine Sportuhr funktionell ist und es Ihnen ermöglicht, Ihre Leistung, Ihren Fortschritt und Ihre Gesundheit zu überwachen, sollten Sie Parameter wie diese berücksichtigen:
- Batterielebensdauer – die Anzahl der Funktionen und die Ausgereiftheit der Technologie wirken sich darauf aus, wie lange die Batterie mit einer vollen Ladung durchhält. Je häufiger Sie Ihre Uhr benutzen, desto leistungsfähiger sollte die Batterie sein. Prüfen Sie sowohl die Batterielebensdauer bei einer vollen Ladung (mit allen wichtigen Funktionen) als auch die Batterielebensdauer bei normalem Gebrauch;
- Wasserdichtigkeit – ein besonders wichtiges Merkmal für Wassersportler oder Wanderer. Dieser Parameter sollte mindestens 5 ATM betragen – er hält Regen, Baden oder Duschen stand;
- ein Herzfrequenzmessgerät oder eine Verbindung zu einem Telemetriegurt zur Messung der Herzfrequenz (besonders für Profisportler empfohlen, da es genauere Ergebnisse als ein Pulsmesser am Handgelenk liefert) – dank dieser Funktion können Sie die Reaktion Ihres Körpers auf eine bestimmte körperliche Anstrengung überwachen und so die Intensität Ihres Trainings bewusst an Ihren Gesundheitszustand, Ihr Trainingsniveau und Ihre Trainingsziele anpassen. Darüber hinaus erhalten Sie Informationen über die Anzahl der verbrannten Kalorien, was Ihnen hilft, Ihre Ernährung sinnvoller zu planen oder beim Abnehmen eine negative Kalorienbilanz zu halten.;
- GPS – ermöglicht es Ihnen, eine Route zu navigieren, sie nach dem Training nachzuverfolgen, die zurückgelegte Strecke, das Tempo usw. zu überprüfen. Koppeln Sie es mit einer App zur Routenüberwachung.
- Sportmodi – von den allseits beliebten Sportarten Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern und Aerobic bis hin zu spezielleren Sportarten wie Tanzen, Squash, Tennis, Golf und Cricket. Je vielseitiger und sportlicher Sie sind, desto größer ist die Auswahl an Sportmodi, für die Sie sich interessieren sollten;
- Trainingstagebuch – ideal für die Planung von Trainingszyklen, die Überwachung von Fortschritten usw.;
- einen Aktivitätsmonitor oder ein Trainingstagebuch zur Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheiten, mit dem Sie genau analysieren können, wie Ihre Aktivitäten im Hinblick auf die von Ihnen gesetzten Ziele und Ihre Fortschritte verlaufen sind oder ob Änderungen an Ihren Zielen erforderlich sind;
- ein Schlafmonitor, mit dem Sie detailliert analysieren können, wie lange Sie geschlafen haben, wie lange die einzelnen Phasen gedauert haben, wie hoch Ihre Atem- und Herzfrequenz pro Minute war, usw. Dank der Berichte können Sie an der Qualität Ihres Schlafs arbeiten oder Ihre Erholungszeit an die Intensität Ihrer Anstrengungen anpassen.
Welche Sportuhr soll ich wählen?
Bei der Auswahl einer Sportuhr ist es ratsam, eine Uhr für bestimmte Anwendungen zu wählen, damit sie die Funktionen bietet, die bei einer bestimmten Sportart benötigt werden. Radfahrer, Läufer und Mountainbiker werden Modelle mit GPS, Barometer und Höhenmesser sowie langer Batterielebensdauer zu schätzen wissen, während Schwimmer die Wasserdichtigkeit und die Möglichkeit, den Schwimmstil zu erkennen, zu schätzen wissen werden. Krafttrainings- oder Fitnessbegeisterte werden die Fortschrittsüberwachung und die Trainings- oder Erholungstipps zu schätzen wissen.
Sportuhr für den Radsport
Eine Sportuhr für den Radsport sollte damit ausgestattet sein:
- GPS-Sensor mit detaillierten topografischen Karten zur Verfolgung von Route, Entfernung und Tempo der Fahrt;
- Lange Betriebszeit mit eingeschalteter GPS-Navigation;
- Herzfrequenzmessgerät;
- wasser- und staubdicht;
- Trainingsmethoden für Radfahrer;
- Tränkewaage;
- Kompatibilität mit iOS oder Android.
Für Singletrail-Enthusiasten oder Triathleten sind Modelle wie der Garmin Tactix Delta Sapphire mit Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren, Herzfrequenzmesser und bis zu 120 Stunden GPS-Betrieb oder der Suunto 5 Peak mit 3D-Karten und Routenempfehlungen der Suunto-Community sowie langer Akkulaufzeit im GPS-Modus (bis zu 100 Stunden) eine Überlegung wert.).
Sport-Laufuhr
Läufer werden ein leichtes, aber robustes und wasserdichtes Modell mit einem Herzfrequenzmesser zu schätzen wissen, mit dessen Hilfe die Intensität der Anstrengung angepasst und somit bessere Ergebnisse erzielt werden können. Es wird auch nützlich sein:
- Timer und Stoppuhr zur Messung von Intervallen oder der Zeit beim Intervalltraining;
- Herzfrequenzmessgerät;
- GPS mit detaillierten topografischen Karten zum Verfolgen von Route, Entfernung und Lauftempo;
- Pulsoxymeter zur Messung des Akklimatisierungsgrades (Sauerstoffgehalt des Blutes));
- Höhenmesser und Barometer (vor allem, wenn Sie häufig in den Bergen laufen oder Langstreckenläufe in abwechslungsreichem Gelände absolvieren, z. B. Ultraläufe));
- Trainingsarten für Läufer, z. B. Intervalle;
- Sprachsteuerung;
- Schlafmonitor;
- On-Board-Speicher und Musikwiedergabe;
- Kompatibilität mit iOS oder Android.
Als geeigneter Laufbegleiter kann sich erweisen: Polar Vantage V2 mit Bluetooth Low Energy Herzfrequenz-, Trittfrequenz- und Laufleistungssensor oder Suunto 7 mit Laufdynamikmessung und eigenständigem MP3-Player.
Sportuhr für die Berge
Eine Uhr für die Berge sollte es geben:
- GPS mit detaillierten topografischen Karten zur Verfolgung von Route und Entfernung;
- Höhenmesser, Barometer und Kompass;
- Herzfrequenzmessgerät;
- wasser- und staubdicht;
- Lange Betriebszeit mit eingeschalteter GPS-Navigation;
- Herzfrequenzmessgerät;
- Wetterinformationen;
- Kompatibilität mit iOS oder Android.
Welche Sportuhr für Trekking, Klettern oder einen mehrtägigen Campingausflug wählen? Eine gute Wahl wäre: COROS Vertix 2 GPS mit offline verfügbarer Weltkarte und bis zu 135 Stunden Betriebsdauer bei eingeschalteter Navigation oder die solarbetriebene Garmin Instinct Solar Camo Edition.
Sportuhr zum Schwimmen
Schwimmer und Wassersportler sollten bei der Auswahl einer Sportuhr besonders auf Folgendes achten:
- Wasserdicht – mindestens 5 ATM;
- Schwimmarten;
- Timer und Stoppuhr zur Zeitmessung;
- Kompatibilität mit iOS oder Android.
Eine Schwimmsportuhr, die perfekt für den Pool, zum Schnorcheln oder Windsurfen geeignet ist: Garmin Solar mit einer Wasserdichtigkeit von 10 ATM oder Garmin Instinct Solar Surf Edition mit zusätzlichen Funktionen für Surfer.
Sportuhr für Fitnessstudio/Fitness
Um Ihr Training gut zu planen und die richtigen Ziele zu erreichen, egal ob es um die Verbesserung von Kraft, Ausdauer oder den Aufbau einer athletischen Figur geht, lohnt es sich, auf eine Sportuhr für das Fitnessstudio zu setzen:
- Herzfrequenzmessgerät;
- Modi für Kraft-, Kardio- und Fitnesstraining;
- Schlafmonitor;
- Personal-Trainer-Modus;
- Tränkewaage;
- wasserdicht;
- Musikwiedergabefunktion.
Sie fragen sich, welche Sportuhren im Fitnessstudio oder bei Fitnessaktivitäten gut funktionieren? Entscheiden Sie sich für die Polar Unite mit personalisierten Trainingstipps, 24/7-Herzfrequenzmessung und Schlaf- und Erholungsüberwachung oder die Garmin Fenix 6S Pro mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Flüssigkeitsüberwachung und Erholungsassistent.
Sportuhren für Frauen
Sportuhren für Frauen zeichnen sich durch ein dezenteres und feminineres Design aus, das auf die Anatomie zugeschnitten ist, aber dennoch zu Lifestyle und Kleidung passt. Sie haben in der Regel ein kleineres rundes oder quadratisches Gehäuse, eine Lünette aus Edelstahl, ein leichtes Kunststoffarmband (in der Regel aus Silikon, aber austauschbar mit einem eleganteren Metallarmband) und eine breite Farbpalette. Uhren für Frauen bieten oft eine Funktion zur Überwachung des Menstruationszyklus für eine bessere Gesundheitsüberwachung.
Unter den eleganten Sportuhren für Frauen sind Modelle wie die Polar Ignite 2 oder die Garmin Vivoactive 4S einen Blick wert. Beide sind wasserdicht, haben Edelstahl-Lünetten, Pulsmessung am Handgelenk (auch Telemetrie), GPS, Steuerung und Musikwiedergabe.
Sie bevorzugen einen sportlicheren Stil? Entscheiden Sie sich für die Multisportuhr Garmin Forerunner 245 Music mit bis zu 200 Stunden Aktivitätsspeicher, Bluetooth-Konnektivität, Kompass, GPS, Zeit- und Entfernungsanzeige und einem bei Sonnenlicht lesbaren Display mit Corning® Gorilla® Glass 3. Auch die Suunto 5 Peak mit vorinstallierten Karten, Ruhezeit und Freiwasser-Schwimmprofil ist einen Blick wert.
Herren-Sportuhren für Einsteiger und Profis
Wenn Sie gerade erst mit Ihrem sportlichen Abenteuer beginnen, wählen Sie ein einfaches und leichtes Modell mit den wichtigsten Messfunktionen, z. B. die Polar Unite, die bis zu 50 Stunden im Trainingsmodus und bis zu 96 Stunden mit 24-Stunden-Herzfrequenzmessung ermöglicht, mit einem Smartphone kompatibel ist und über einen Herzfrequenzsensor verfügt. Auch die wasserdichte Suunto 5 G1 mit Musikwiedergabe, GPS und Bluetooth 4.0-Konnektivität und die Garmin Forerunner 45 für das Training z.B. auf dem Laufband, Tretmühle oder stationären Fahrrad sind interessante Optionen für den Start ins sportliche Abenteuer.
Unter den Sportuhren für Profis lohnt sich ein Blick auf die fortschrittlichen Modelle von Garmin: Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate mit 10 ATM Wasserdichtigkeit, eine breite Palette von Aktivitätsprofilen für Läufer, Radfahrer, Skifahrer, Snowboarder und Krafttraining Enthusiasten oder eine Arbeit bis zu 73 Stunden mit GPS.
Eine gute Option ist das Garmin Enduro Multisport mit einem flexiblen Nylon-Klettband, das mit Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren und einem Smartphone kompatibel ist, bis zu 10 ATM wasserdicht ist, einen barometrischen Höhenmesser, Herzfrequenzwarnungen, automatische Wiederholungszählung hat, die Sauerstoffdecke misst und eine Akkulaufzeit von bis zu 200 Std./300 Std. mit einer Ladung Energie im Trainingsmodus hat.