SUP-Board – welches wählen? Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Sylwia Stwora-Petela 17.01.2024 ( 02.07.2024 )

Stand Up Paddle Boarding wird in Deutschland immer beliebter, nicht nur bei Wasserabenteurern, sondern auch bei Menschen, die in der Natur aktiv werden oder Yoga praktizieren wollen. Stehst du vor der Wahl deines ersten SUP? Wir geben dir Tipps, welches SUP-Board für Anfänger am besten geeignet ist und wie du die Länge, Breite, Dicke und Belastbarkeit passend zu deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten auswählst. 

Stand Up Paddle oder Stand Up Paddling ist eine Wassersportart, bei der man auf einem speziell konstruierten Brett mit einem speziellen Paddel schwimmt. Diese Form der Aktivität auf offenen Gewässern (See, Teich, Fluss, Meer oder Ozean) erinnert ein wenig an das Windsurfen, nur dass du hier im Stehen paddelst und keine Wellen brauchst. Der Hauptvorteil des SUP-Schwimmens ist seine Vielseitigkeit und allgemeine Zugänglichkeit. Auf dem Markt findest du viele verschiedene Boards – von Allroundern für das Freizeitschwimmen über Touring-Modelle für längere Touren bis hin zu Rennversionen für Rennsportfans. Stand Up Paddle ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Die verschiedenen Schwimmstile – stehend, sitzend, liegend oder kniend – ermöglichen es dir, die Art der Fortbewegung an deine eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen. 

Da die stabilisierenden Muskeln (die sogenannte Rumpfmuskulatur) beansprucht werden müssen, um das Gleichgewicht zu halten, verbessert die Benutzung eines SUP die Kraft und motorische Koordination. Regelmäßiges Schwimmen verbessert die Fitness, die Ausdauer und die allgemeine Beweglichkeit des Körpers, baut Stress ab und hilft dabei, an der Konzentration zu arbeiten. Ein SUP-Board ist auch ideal, um sich zwischen verschiedenen Orten zu bewegen und die Wasserwelt zu erkunden oder ein Workout zu absolvieren. Ein Paddelbrett eignet sich perfekt für Familienausflüge – es wird dein Kind dazu ermutigen, draußen aktiv zu sein und neue Orte zu erkunden. Für Surfer hingegen ist es eine tolle Alternative für das Training, wenn es keine Wellen gibt. 

Je nach Form und Zweck werden Stand Up Paddle Boards in verschiedene Kategorien unterteilt: 

  • Allround – Es zeichnet sich durch seinen leicht erhöhten und abgerundeten Bug, seine Stabilität, seinen Auftrieb und seine leichte Manövrierbarkeit aus. Es ist das vielseitigste Modell und eignet sich am besten für das Erlernen des Schwimmens (auch mit einem Kind), für Freizeitausflüge sowie für längere Fahrten auf ruhigen Gewässern oder um Yoga zu praktizieren; 
  • Touring – Im Vergleich zum SUP Allround Board ist dieses Modell schmaler und länger und hat einen spitzen Bug. Es verfügt über spezielle Gepäckhalterungen (sogenannte Bungee-Kordeln) für wichtige Ausrüstung und Zubehör für längere Rafting-Touren. Auch ein spezieller Kajaksitz kann am Board befestigt werden. Das SUP Touring Board ist eine Lösung für fortgeschrittene und erfahrene Paddler, die eine Ausrüstung für anspruchsvolle Expeditionen oder das Rafting suchen; 
  • Race – ein Modell, das sowohl für Rennen als auch für das Training entwickelt wurde, z. B. für Ausdauer oder Geschwindigkeit für fortgeschrittene Nutzer. Die SUP Race Boards sind schmaler und länger als die Touring-Modelle und zeichnen sich durch eine spitz zulaufende Front für hohe Schwimmgeschwindigkeiten aus; 
  • Surf/Wave – zeichnet sich durch hohe Manövrierfähigkeit und geringe Stabilität aus. Gewidmet für erfahrene Wellenfänger; 
  • WindSUP – An diesem SUP-Typ lässt sich ein Segel befestigen, was es zu einer idealen Alternative zum Windsurfen oder Surfen lernen macht. Das WindSUP ist sehr manövrierfähig und wendig, stabil und schwimmfähig.  Es hat normalerweise zusätzliche Finnen (seitlich und in der Mitte); 
  • Team – Das größte SUP ist für das Schwimmen mit mehreren Personen (2–7) ausgelegt, daher wird es für Familien mit Kindern oder für Ausflüge mit Freunden empfohlen. 

Eine weitere wichtige Überlegung bei der Wahl deines ersten Paddelboards ist die Konstruktion – aufblasbar oder Hardboard. Bei aufblasbaren SUP-Paddelboards besteht der äußere Teil aus PVC und der Kern wird mit der Drop-Stitch-Technologie hergestellt, die hohe Steifigkeit und Festigkeit bei geringem Gewicht garantiert. Ein aufblasbares Paddleboard eignet sich am besten für ruhige Gewässer zum Schwimmenlernen, für Freizeitfahrten oder längere Ausflüge. Es ist eine gute Wahl, wenn du wenig Stauraum hast oder viel reist. Aufgrund seiner kompakten Größe im ausgepumpten Zustand passt es in kleine Räume und ist leicht zu transportieren (es kann z. B. in einem Rucksack oder Koffer verstaut werden). Außerdem werden die meisten Boards mit einer speziellen Tragetasche verkauft, die mit Riemen für den einfachen Transport ausgestattet ist. 

Harte SUP-Boards hingegen haben größtenteils einen EPS-Schaumkern, der mit Glasfaser und Epoxidharz beschichtet ist. Leichter und steifer sind Modelle aus Kohlefaser. Auch Kunststoff- oder leichte Holzversionen sind auf dem Markt erhältlich. Du solltest dich für ein steifes Paddelbrett entscheiden, wenn du die bestmögliche Leistung und Effizienz haben willst. Sie sind schneller, stabiler und erfordern nicht so viel Kraftaufwand wie aufblasbare Modelle und eignen sich daher perfekt für anspruchsvolle Gewässer und Wellen oder für lange Schwimmstrecken auf verschiedenen Gewässern. Der Nachteil ist, dass sie viel Platz brauchen und schwieriger zu transportieren sind. 

Wie wählt man die Größe seines SUP-Boards aus? 

Länge, Breite, Dicke und Auftrieb sind die wichtigsten Parameter, auf die du bei der Wahl deines ersten Paddelboards achten solltest. Diese hängen direkt mit deiner Größe und deinem Gewicht, aber auch mit deinem Können zusammen. Wenn du dich zu Beginn für ein zu kurzes und schmales SUP entscheidest, wirst du vielleicht schnell entmutigt, weil ein solches Board schwieriger, langsamer und nicht sehr stabil zu fahren ist. 

Länge

Die richtige SUP-Länge für deine Körpergröße ermöglicht es dir, die richtige Schwimmgeschwindigkeit zu erreichen, wirkt sich aber auch auf die Manövrierfähigkeit und Stabilität aus. Wenn du zu den kleineren Menschen mit geringem Gewicht gehörst, ist ein 9-10′ Board eine gute Option. Dies ist auch ein gutes Modell für Kinder. Für ruhige Gewässer, zum Schwimmenlernen, für Freizeitausflüge oder Yoga ist ein SUP in der Größe 10-12′ eine gute Wahl, während Modelle über 12′ ideal für größere Menschen, schwerere Menschen (Verhältnis Gewicht zu Körpergröße) oder Menschen sind, die lange, schnelle Schwimmstrecken bevorzugen. 

Breite

Sie beeinflusst die Stabilität und Steifigkeit des Stand-up-Paddle-Boards. Die Relation ist einfach – je schmaler das SUP, desto weniger stabil und umgekehrt. Als Anfänger im Stand Up Paddling solltest du ein Board wählen, das mindestens 70 cm breit ist. 

Dicke und Druck (PSI) 

Wenn du ein Paddleboard für ein Kind oder ein älteres Kind brauchst, entscheide dich für die 9 oder 12 cm dicke Version. Die Dicke von 12 cm ist auch für Frauen und schlanke Menschen geeignet. Für größere und schwerere Menschen solltest du dich für ein SUP mit 15 cm Dicke entscheiden. 

Wenn es um den PSI geht, also den Druck, mit dem ein SUP-Board aufgepumpt werden sollte, wird ein Wert von 15 PSI (1 bar) empfohlen. Bei einem niedrigeren Druck ist das Board weniger stabil und nicht sehr steif, was wiederum für unerfahrene Paddlerinnen und Paddler ein ziemliches Hindernis beim Erlernen der notwendigen Fähigkeiten sein kann. 

Auftrieb und maximales Gewicht des Nutzers 

Bei der Auswahl eines SUP-Boards ist es auch wichtig, den Auftrieb des Boards zu berücksichtigen, d. h. das Gesamtgewicht, das das Modell tragen kann, damit du sicher und frei schwimmen kannst. Der Auftrieb wird durch die Summe des Gewichts des Benutzers und des Gepäcks, das er auf dem Board transportieren will, beeinflusst. Die vom Hersteller empfohlenen Werte sollten nicht überschritten werden, um zu vermeiden, dass das Board sehr langsam schwimmt oder Staunässe verursacht. 

Bei der Suche nach dem besten Stand Up Paddle Board für Anfänger solltest du daran denken, es auf deine Fähigkeiten, den Verwendungszweck und die Parameter des/der Benutzer(s) abzustimmen (wähle die Ausrüstung für den höchsten/schwersten Paddler). Auf Sportano.de haben wir hochwertige aufblasbare und steife SUP-Boards von führenden Herstellern zusammengestellt: Aqua Marina, AQUASTIC, Fanatic, JOBE, JP-Australia, SPINERA oder ZRAY, mit denen du dein Paddleboarding-Abenteuer beginnen, surfen, Yoga machen oder angeln kannst.

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