{"id":719,"date":"2024-01-10T13:20:16","date_gmt":"2024-01-10T13:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?p=719"},"modified":"2025-08-05T10:53:44","modified_gmt":"2025-08-05T10:53:44","slug":"wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/","title":{"rendered":"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Das Training im Fitnessstudio bietet viele Vorteile, z. B. die Steigerung der Kraft, die Verbesserung der Ausdauer, den Abbau von K\u00f6rperfett und die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Um diese Ziele zu erreichen, ist es jedoch wichtig, zu wissen, wie man im Fitnessstudio trainiert. Unsere Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger helfen Ihnen, effektiv und sicher im Fitnessstudio zu trainieren und Ihren Weg zu mehr Fitness und Gesundheit erfolgreich zu gehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie trainiert man im Fitnessstudio, oder wo f\u00e4ngt man an?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Training im Fitnessstudio ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihre Fitness zu verbessern, Muskeln aufzubauen, den K\u00f6rper Ihrer Tr\u00e4ume zu bekommen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Als Anf\u00e4nger ist es wichtig, sich eine solide Grundlage zu schaffen, damit Sie im Fitnessstudio effektiv trainieren k\u00f6nnen. Wo soll man anfangen?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ihre Ziele definieren<\/strong> <strong>Ausbildung<\/strong> &#8211; \u00dcberlegen Sie, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Kraft steigern, Ihre Fitness verbessern oder Ihr Gewicht reduzieren wollen. Es ist wichtig, dass Ihre Ziele realistisch und messbar sind, damit Sie motiviert bleiben und sich auf Ihr Training konzentrieren k\u00f6nnen;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>einen Ausbildungsplan erstellen<\/strong> &#8211; Legen Sie fest, wie viele Tage pro Woche Sie trainieren werden. F\u00fcr den Anfang sind 3 Trainingseinheiten pro Woche ausreichend. Anf\u00e4ngern wird empfohlen, mit einem allgemeinen Training (z. B. Ganzk\u00f6rpertraining) zu beginnen, das alle wichtigen Muskelgruppen einbezieht.;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>in Trainingskleidung und -schuhe investieren <\/strong>&#8211; Entscheiden Sie sich f\u00fcr T-Shirts, Shorts, Leggings und Trainingsoberteile aus technischen Stoffen mit atmungsaktiven Eigenschaften, die \u00fcbersch\u00fcssige Feuchtigkeit effektiv abtransportieren und f\u00fcr ein angenehmes Tragegef\u00fchl sorgen. Wichtig ist auch, dass der Stoff dehnbar ist, um volle Bewegungsfreiheit zu gew\u00e4hrleisten und Hautreizungen zu vermeiden. Je nach Art der \u00dcbung (Krafttraining, Fitnesskurse usw.) ist es sinnvoll, ein gut ausgew\u00e4hltes Paar Trainingsschuhe zu tragen, das den F\u00fc\u00dfen w\u00e4hrend des Trainings ausreichend D\u00e4mpfung und Halt bietet. Weitere Informationen \u00fcber die richtige Kleidung f\u00fcr das Training finden Sie in unserem Leitfaden: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/stroj-na-silownie-jak-ubrac-sie-na-trening-silowy-a-jak-na-zajecia-fitness\/\">Turnhallenkleidung<\/a> und <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/buty-na-silownie-jak-dobrac-obuwie-damskie-i-meskie-do-treningu-silowego-fitnessu-crossfitu-czy-cwiczen-cardio\/\">Gymnastikschuhe<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>die richtige Technik zu erlernen &#8211;<\/strong> Es ist sehr wichtig, die richtige Trainingstechnik zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden und die besten Ergebnisse zu erzielen. Ziehen Sie einige Termine mit einem zertifizierten Personal Trainer in Betracht, der Ihnen unter anderem zeigt, wie Sie die wichtigsten \u00dcbungen richtig ausf\u00fchren, worauf Sie sich konzentrieren und wie Sie das Gewicht anpassen m\u00fcssen.;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mit kleinen Gewichten beginnen<\/strong> &#8211; Beginnen Sie mit Gewichten, die es Ihnen erm\u00f6glichen, die \u00dcbung mit korrekter Form und Technik auszuf\u00fchren. Sobald Sie die Technik beherrschen, erh\u00f6hen Sie schrittweise die Gewichte;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aufw\u00e4rmen nicht vergessen<\/strong> &#8211; Beginnen Sie jedes Training mit einem Aufw\u00e4rmtraining, um Ihre Muskeln und Gelenke auf die Anstrengung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern.;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erw\u00e4gen Sie Krafttraining und Ausdauertraining<\/strong> &#8211; eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining (z. B. Laufen auf dem Laufband, station\u00e4res Radfahren) ist wirksam f\u00fcr den Aufbau von Kraft und die Verbesserung der kardiovaskul\u00e4ren Fitness;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper<\/strong> &#8211; Vermeiden Sie \u00dcbertraining und geben Sie Ihrem K\u00f6rper Zeit zum Ausruhen und Erholen. Es ist wichtig, dass Sie gen\u00fcgend Schlaf und trainingsfreie Tage bekommen. Wenn Ihnen eine Bewegung Schmerzen bereitet (zus\u00e4tzlich zum typischen &#8222;Muskelkater&#8220;), sollten Sie die \u00dcbung \u00e4ndern oder Ihren Arzt konsultieren. Lesen Sie mehr im Leitfaden: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-zakwasow-w-jeden-dzien-sposoby-na-zakwasy-ktore-dzialaja-najszybciej-i-sa-najbardziej-skuteczne\/\">Wie man den Sauerteig an einem Tag loswird<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fl\u00fcssigkeitszufuhr und Ern\u00e4hrung nicht vergessen<\/strong> &#8211; Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung sind der Schl\u00fcssel, um den K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings, der Erholung, des Muskelwachstums und der Gesamtleistung fit zu halten. Einzelheiten finden Sie im Artikel: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/prawidlowe-nawodnienie-organizmu-co-daje-i-jak-je-poprawic-normy-i-zasady-nawadniania-organizmu-doroslych-i-sportowcow\/\">Richtige Fl\u00fcssigkeitszufuhr f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ihre Fortschritte \u00fcberwachen<\/strong> &#8211; Das F\u00fchren von Aufzeichnungen \u00fcber Ihr Training und die \u00dcberwachung Ihrer Fortschritte kann Sie motivieren und Ihnen helfen, Ihre \u00dcbungen an Ihre Bed\u00fcrfnisse anzupassen. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm regelm\u00e4\u00dfig \u00e4ndern, k\u00f6nnen Sie vermeiden, dass Ihre Fortschritte stagnieren, und Ihr Training effektiver gestalten. Denken Sie daran, dass Trainingsfortschritte Zeit und Geduld erfordern.;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>konsistent sein<\/strong> &#8211; Regelm\u00e4\u00dfigkeit und Best\u00e4ndigkeit sind der Schl\u00fcssel zum Erreichen langfristiger Trainingsziele. Einen Tipp, wie Sie sich f\u00fcr ein systematisches Training mobilisieren k\u00f6nnen, finden Sie in unserem Leitfaden: <a href=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/motywacja-do-cwiczen-jak-ja-znalezc-15-porad-ktore-pomoga-ci-zmobilizowac-sie-do-regularnego-wysilku\/\">Motivation zur Bewegung &#8211; wie man sie findet<\/a>?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/trening-z-trenerem-personalnym-na-poczatek-przygody-z-silownia.jpg\" alt=\"Eine Frau trainiert im Fitnessstudio unter Anleitung auf einer Gymnastikmatte\" class=\"wp-image-7160\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie oft pro Woche sollte man mit dem Training beginnen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie viele Trainingseinheiten pro Woche Anf\u00e4nger oder Wiedereinsteiger nach einer l\u00e4ngeren Pause absolvieren sollten, h\u00e4ngt von einer Reihe von Faktoren ab, unter anderem von Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Fitness, Ihren Trainingszielen und der verf\u00fcgbaren Zeit. Wenn Sie z. B. Muskelmasse aufbauen m\u00f6chten, sind m\u00f6glicherweise h\u00e4ufigere und intensivere Trainingseinheiten erforderlich, und wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, k\u00f6nnen weniger Trainingseinheiten mit niedriger bis mittlerer Intensit\u00e4t ausreichend sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie oft pro Woche Sie trainieren sollten, sollten Sie einen Personal Trainer konsultieren, der einen auf Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse zugeschnittenen Trainingsplan erstellen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Anf\u00e4nger wird h\u00e4ufig empfohlen, 3-4 Mal pro Woche zu trainieren. Diese Abst\u00e4nde erm\u00f6glichen eine ausreichende Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten, was wichtig ist, um \u00dcbertraining zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie ein absoluter Anf\u00e4nger sind oder nur wenig Zeit f\u00fcr den Besuch des Fitnessstudios haben, sollten Sie 2-3 Mal pro Woche trainieren. Diese H\u00e4ufigkeit wird Ihnen einen angemessenen Start f\u00fcr den Aufbau von Kraft und Kondition erm\u00f6glichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es sei daran erinnert, dass die Qualit\u00e4t des Trainings ebenso wichtig ist wie die H\u00e4ufigkeit des Trainings. Es geht nicht immer um Quantit\u00e4t, sondern darum, sich auf die richtigen \u00dcbungstechniken, die Intensit\u00e4t und die Progression zu konzentrieren. Sicherheit und Gesundheit sollten immer an erster Stelle stehen. \u00dcbertreiben Sie es also am Anfang nicht und lassen Sie Ihren K\u00f6rper sich an Ihr neues Trainingsprogramm gew\u00f6hnen. Wenn Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfige M\u00fcdigkeit oder Muskelkater versp\u00fcren, machen Sie eine Pause. Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist wichtig, aber nicht so sehr, dass Sie Ihrer Gesundheit schaden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/ile-razy-cwiczyc-w-tygodniu-na-poczatek-1.jpg\" alt=\"Personen trainieren auf Laufb\u00e4ndern im Fitnessstudio mit Kopfh\u00f6rern\" class=\"wp-image-7159\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fitnesstraining f\u00fcr Anf\u00e4nger &#8211; wie lange sollte es dauern?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Dauer des Trainings im Fitnessstudio f\u00fcr Anf\u00e4nger h\u00e4ngt von Faktoren wie dem Trainingsziel, dem Fitnessniveau, der verf\u00fcgbaren Zeit und dem Trainingsprogramm ab. Ein l\u00e4ngeres Training bedeutet nicht immer bessere Ergebnisse. Entscheidend ist, dass die \u00dcbungen mit der richtigen Technik, kontrollierter Intensit\u00e4t und mit Pausen zwischen den S\u00e4tzen ausgef\u00fchrt werden. Je h\u00f6her die Intensit\u00e4t des Trainings ist, desto k\u00fcrzer sollte die Dauer sein und umgekehrt. Und vergessen Sie nicht das richtige Aufw\u00e4rmen und Dehnen nach dem Training, was die Dauer der gesamten Einheit noch weiter verl\u00e4ngern kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie gerade erst ins Fitnessstudio einsteigen, kann ein Training von 30-45 Minuten v\u00f6llig ausreichend sein. Sie haben bereits einige Erfahrung, m\u00f6chten ein abwechslungsreiches Training oder haben eine h\u00f6here Ausdauer? Ziehen Sie ein Training von 45 bis 60 Minuten in Betracht.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie ein komplexes Training mit ausgedehnten Kraft\u00fcbungen und zus\u00e4tzlichen \u00dcbungen f\u00fcr Ausdauer, Gleichgewicht oder Mobilisation w\u00fcnschen, sollten Sie 60 bis 90 Minuten f\u00fcr \u00dcbungen aufwenden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/trening-fbw-dla-poczatkujacych.jpg\" alt=\"Eine Person hebt eine Langhantel im Fitnessstudio\" class=\"wp-image-7161\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Fitnessstudio-Workout f\u00fcr Anf\u00e4nger? Entscheiden Sie sich f\u00fcr das Ganzk\u00f6rper-Workout<\/h1>\n\n\n\n<p><strong>Ganzk\u00f6rper-Workout (FBW)<\/strong> ist eine Trainingsart, die mehrere Muskelgruppen in einer einzigen Sitzung beansprucht und somit eine gute Wahl f\u00fcr den Einstieg in Ihr Fitnessstudio-Abenteuer ist. Es ist ein effektiver Weg, um Kraft, Ausdauer und allgemeine Kondition zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Konzentrieren Sie sich beim FBW-Training auf Grund\u00fcbungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen: Kniebeugen, Kreuzheben, Flachbankdr\u00fccken, \u00dcberkopf-Hanteldr\u00fccken, Liegest\u00fctze oder Plank. Beginnen Sie mit leichten Gewichten, um die richtige Technik zu erlernen. Steigern Sie die Gewichte allm\u00e4hlich, wenn Sie an Sicherheit gewinnen. F\u00fchren Sie von jeder \u00dcbung 3-4 Serien mit 10-12 Wiederholungen durch. Machen Sie zwischen den Serien 1-2 Minuten Pause. Letztendlich h\u00e4ngt die Auswahl der \u00dcbungen und die Intensit\u00e4t des allgemeinen Trainings von Ihrer Fitness und Ihren Bed\u00fcrfnissen ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Einstieg ins Fitnessstudio kann schwierig sein, und es ist normal, dass man sich unmotiviert f\u00fchlt. Denken Sie daran, dass jeder mal einen schlechten Tag hat, aber das Wichtigste ist, nicht v\u00f6llig aufzugeben und zu versuchen, wieder regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren, auch wenn es manchmal mehr Anstrengung erfordert. Denken Sie auch daran, dass jeder Mensch anders ist, so dass das von Ihnen beobachtete Trainingsprogramm bei Ihnen vielleicht nicht funktioniert. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Training auf Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse und F\u00e4higkeiten abstimmen. Hochwertige <a href=\"https:\/\/sportano.de\/sport\/sporthalle-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bekleidung, Schuhe, Trainingsger\u00e4te und Zubeh\u00f6r<\/a> von so renommierten Marken wie: <strong>Nike, PUMA, adidas, New Balance, Gym Glamour, Under Armour, Carpatree oder Pittbull West Coast<\/strong>, finden Sie auf Sportano.de.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Training im Fitnessstudio bietet viele Vorteile, z. B. die Steigerung der Kraft, die Verbesserung der Ausdauer, den Abbau von K\u00f6rperfett und die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Um diese Ziele zu erreichen, ist es jedoch wichtig, zu wissen, wie man im Fitnessstudio trainiert. Unsere Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger helfen Ihnen, effektiv und sicher im Fitnessstudio zu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporthalle-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger - sportano.DE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger - sportano.DE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Das Training im Fitnessstudio bietet viele Vorteile, z. B. die Steigerung der Kraft, die Verbesserung der Ausdauer, den Abbau von K\u00f6rperfett und die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Um diese Ziele zu erreichen, ist es jedoch wichtig, zu wissen, wie man im Fitnessstudio trainiert. Unsere Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger helfen Ihnen, effektiv und sicher im Fitnessstudio zu [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.DE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-10T13:20:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T10:53:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-cwiczyc-na-silowni-wskazowki-dla-poczatkujacych.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger - sportano.DE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger - sportano.DE","og_description":"Das Training im Fitnessstudio bietet viele Vorteile, z. B. die Steigerung der Kraft, die Verbesserung der Ausdauer, den Abbau von K\u00f6rperfett und die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Um diese Ziele zu erreichen, ist es jedoch wichtig, zu wissen, wie man im Fitnessstudio trainiert. Unsere Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger helfen Ihnen, effektiv und sicher im Fitnessstudio zu [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/","og_site_name":"sportano.DE","article_published_time":"2024-01-10T13:20:16+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T10:53:44+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-cwiczyc-na-silowni-wskazowki-dla-poczatkujacych.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Sylwia Stwora-Petela","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"9\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469"},"headline":"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger","datePublished":"2024-01-10T13:20:16+00:00","dateModified":"2025-08-05T10:53:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/"},"wordCount":1449,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-cwiczyc-na-silowni-wskazowki-dla-poczatkujacych.jpg","articleSection":["Sporthalle &amp; Fitness"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/","name":"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger - sportano.DE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-cwiczyc-na-silowni-wskazowki-dla-poczatkujacych.jpg","datePublished":"2024-01-10T13:20:16+00:00","dateModified":"2025-08-05T10:53:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-cwiczyc-na-silowni-wskazowki-dla-poczatkujacych.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-cwiczyc-na-silowni-wskazowki-dla-poczatkujacych.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Zwei Frauen heben Hanteln im Fitnessstudio"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-trainieren-sie-im-fitnessstudio-trainingstipps-fuer-anfaenger\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie trainieren Sie im Fitnessstudio? Trainingstipps f\u00fcr Anf\u00e4nger"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/","name":"sportano.DE","description":"Online-Sportgesch\u00e4ft","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/1e6613de4243f7bdf2f223a6a516d380.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/1e6613de4243f7bdf2f223a6a516d380.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=719"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2615,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions\/2615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}