{"id":1064,"date":"2024-01-16T11:41:13","date_gmt":"2024-01-16T11:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?p=1064"},"modified":"2025-08-05T11:59:07","modified_gmt":"2025-08-05T11:59:07","slug":"wie-berechnet-man-den-bmi-alles-ueber-den-body-mass-index","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-berechnet-man-den-bmi-alles-ueber-den-body-mass-index\/","title":{"rendered":"Wie berechnet man den BMI? Alles \u00fcber den Body-Mass-Index"},"content":{"rendered":"\n

Der BMI ist ein Indikator, mit dem Sie schnell feststellen k\u00f6nnen, ob Sie \u00fcbergewichtig sind oder ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt. Wie berechnet man den BMI und wie interpretiert man das Ergebnis, das u. a. von Geschlecht, Alter, Trainingszustand oder K\u00f6rperbau abh\u00e4ngt? Finden Sie es unten heraus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was ist der BMI?<\/h2>\n\n\n\n

BMI (Body-Mass-Index) oder Quetelet-Index II<\/strong> ist ein Verh\u00e4ltnis, bei dem das K\u00f6rpergewicht (in Kilogramm) durch die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe (in Metern) zum Quadrat geteilt wird. Anhand des BMI k\u00f6nnen Sie \u00fcberpr\u00fcfen, ob Ihr Gewicht im Verh\u00e4ltnis zu Ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe angemessen ist, und somit das Risiko von Krankheiten angeben, die auf Unter- oder \u00dcbergewicht und Adipositas zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, d. h. z. B. Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose, isch\u00e4mische Herzerkrankungen usw. Je h\u00f6her der BMI-Wert (\u00fcber 25) ist, desto gr\u00f6\u00dfer ist die M\u00f6glichkeit einer Erkrankung. Ein niedriger Wert von weniger als 18,5 kann auch auf eine Essst\u00f6rung (z. B. Magersucht) oder Probleme im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Fehlfunktionen, Malabsorption, endokrinen Problemen oder Krebs hinweisen. Der Body-Mass-Index gilt nicht f\u00fcr Sportler (mehr dazu sp\u00e4ter), Kinder und Schwangere.<\/p>\n\n\n\n

Der Erfinder des BMI ist der belgische Mathematiker und Astrologe Lambert Adolphe Jacques Qu\u00e9telet, der die bekannte Formel 1832 entwickelte. Daher auch der Name Quetelet-II-Index. Der Name Body Mass Index wurde von dem amerikanischen Ern\u00e4hrungswissenschaftler Ancel Keys (u. a. Begr\u00fcnder der Mittelmeerdi\u00e4t) kreiert und erschien erstmals 1972 im Journal of Clinical Epidemiology. Eine Aktualisierung der BMI-Formel wurde 2013 von dem britischen Mathematiker Nick Trefethen vorgenommen, der feststellte, dass der Basisindikator f\u00fcr gro\u00dfe Menschen unzuverl\u00e4ssig ist, da sie ihr Gewicht durch eine zu niedrige Zahl dividieren, was ihren Wert aufbl\u00e4ht. Der Forscher von der Universit\u00e4t Oxford schlug vor, die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe nicht mit zwei zu multiplizieren, sondern mit 2,5. Au\u00dferdem sollte das Gewicht mit 1,3 multipliziert werden.<\/p>\n\n\n\n

Neuer BMI = 1,3 x Gewicht \/ Gr\u00f6\u00dfe<\/strong>2,5<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der neue BMI ist jedoch noch nicht allgemein in Gebrauch.<\/p>\n\n\n\n

Wie berechnet man den BMI – Formel<\/h2>\n\n\n\n

Berechnung des BMI<\/strong> basiert auf einer sehr einfachen mathematischen Formel, die keine komplizierten Berechnungen erfordert. Alles, was Sie brauchen, ist ein Taschenrechner und Ihre genauen Daten: Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht.<\/p>\n\n\n\n

BMI = Gewicht \/ Gr\u00f6\u00dfe <\/strong>2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie zum Beispiel 1,75 m gro\u00df sind und 69 kg wiegen, betr\u00e4gt Ihr BMI 22,5 (BMI = 69\/1,75×1,75 oder BMI = 69\/3,0625).<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen auch vorgefertigte Online BMI-Rechner<\/strong>, in den Sie einfach Ihr Geschlecht, Ihre Gr\u00f6\u00dfe und Ihr aktuelles Gewicht eingeben, und ein spezielles Tool berechnet automatisch den Indexwert. Dar\u00fcber hinaus informiert Sie der Online-Rechner zum Beispiel dar\u00fcber, wie sich Ihr Ergebnis zu den BMI-Normen verh\u00e4lt und in welchem Gewichtsbereich Sie sich bewegen sollten, um gesund zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Wie berechnet man den BMI eines Kindes?<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren ist der BMI a Zentilraster<\/strong>, mit dem sich die normale Entwicklung Ihres Kindes leicht beurteilen l\u00e4sst. Und warum? Das liegt an den dynamischen Ver\u00e4nderungen, die im jungen Organismus stattfinden. Das Perzentilensystem ist geschlechtsspezifisch, mit unterschiedlichen Normen f\u00fcr M\u00e4dchen und Jungen je nach Alter und Gr\u00f6\u00dfe.<\/p>\n\n\n\n

\"Grafik<\/figure>\n\n\n\n

BMI-Normen<\/h2>\n\n\n\n

Korrekter BMI-Wert <\/strong>liegt zwischen 18,5 und 24,99 und weist auf ein geringeres Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Zivilisationskrankheiten bei Personen zwischen 18 und 60 Jahren hin. Bei einem BMI unter 18,5 oder \u00fcber 30 lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen, Tests zur Bestimmung des Gesundheitszustands durchzuf\u00fchren und einen Ern\u00e4hrungsberater zu konsultieren, der bei der Zusammenstellung einer Di\u00e4t und der \u00c4nderung der Essgewohnheiten hilft. Sind die Ergebnisse zu hoch, ist es auch wichtig, den Lebensstil zu \u00e4ndern und von einer geringen Aktivit\u00e4t zu einer Freizeitaktivit\u00e4t \u00fcberzugehen (z. B. Spazierengehen, langsames Joggen usw.).<\/p>\n\n\n\n

BMI-STANDARDBEREICHE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

weniger als 16<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

Verhungern<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

16 – 16.99<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

Auszehrung<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

17 – 18.49<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

Untergewicht<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

18.5 – 24.99<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

richtiger Wert<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

25 – 29.99<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

\u00dcbergewicht<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

30 – 34.99<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

Fettleibigkeit Stufe I<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

35 – 39.99<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

Grad II Adipositas<\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

\u00fcber 40<\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

extreme Fettleibigkeit<\/p>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Body-Mass-Index und Geschlecht<\/h2>\n\n\n\n

Der Nachteil des BMI ist, dass er das Geschlecht und die damit verbundene unterschiedliche Verteilung und den Gehalt an K\u00f6rperfett nicht in die Berechnung einbezieht. Aufgrund der Anatomie oder der Mutterschaft sammelt sich im K\u00f6rper einer Frau naturgem\u00e4\u00df mehr Fett an. Es ist auch anders verteilt: Frauen haben das meiste K\u00f6rperfett um die H\u00fcften, w\u00e4hrend sich das Fett bei M\u00e4nnern haupts\u00e4chlich am Bauch ansammelt. Hier w\u00e4re ein zuverl\u00e4ssigerer Indikator WHR <\/strong>(eine Messung des Verh\u00e4ltnisses von Taille zu H\u00fcfte, um den Typ der Fettleibigkeit (Apfel oder Birne) zu bestimmen).<\/p>\n\n\n\n

\"Mehrere<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

BMI im Vergleich zu Alter, Muskelmasse und Knochenmasse<\/h2>\n\n\n\n

Mit dem Alter nehmen einerseits Muskel- und Knochenmasse ab, andererseits sammelt der K\u00f6rper mehr K\u00f6rperfett an. Diese Ver\u00e4nderungen werden vom Body Mass Index nicht ber\u00fccksichtigt, weshalb die Ergebnisse \u00e4lterer Menschen (\u00fcber 65 Jahre) sehr oft falsch interpretiert werden. Das liegt zum Beispiel an der Osteoporose, die die Knochendichte beeintr\u00e4chtigt, aber auch das K\u00f6rpergewicht reduziert. Der BMI ist auch f\u00fcr trainierte Menschen oder Profisportler unzuverl\u00e4ssig, da er die K\u00f6rperzusammensetzung und den Anteil an K\u00f6rperfett und Muskelgewebe nicht ber\u00fccksichtigt. Bei Bodybuildern oder Menschen mit umfangreicher Muskulatur kann der BMI in einem Bereich liegen, der auf Fettleibigkeit hindeutet, obwohl die betreffende Person nur sehr wenig K\u00f6rperfett hat. In diesem Fall treibt jedoch die gro\u00dfe Muskelmasse den Wert in die H\u00f6he (Muskeln wiegen mehr als Fett). Umgekehrt k\u00f6nnen z. B. gro\u00dfe und schlanke Sportler untergewichtig sein, wenn ihre Testergebnisse normal sind und ihre Ern\u00e4hrung ausgewogen ist.<\/p>\n\n\n\n

Empfohlene BMI-Normen je nach Alter:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 19-24 Jahre: 19-24<\/li>\n\n\n\n
  • 25-34 Jahre: 20-25<\/li>\n\n\n\n
  • 35-44 Jahre: 21-26<\/li>\n\n\n\n
  • 45-54 Jahre: 22-27<\/li>\n\n\n\n
  • 55-64 Jahre: 23-28<\/li>\n\n\n\n
  • \u00fcber 64 Jahre alt: 24-29<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"Eine<\/figure>\n\n\n\n

    Vor- und Nachteile des BMI<\/h2>\n\n\n\n

    Wie bereits erw\u00e4hnt, ist der Body-Mass-Index trotz seiner Einfachheit kein sehr genauer Indikator daf\u00fcr, ob jemand \u00fcber- oder untergewichtig ist. Das liegt zum Beispiel daran, dass der BMI die K\u00f6rperzusammensetzung, d. h. den Gehalt an Fett- und Muskelgewebe, sowie die Knochenmasse oder die Menge an extrazellul\u00e4rem Wasser, das unter anderem f\u00fcr die Ansammlung von Wasser im K\u00f6rper und die Bildung von Schwellungen verantwortlich ist, nicht ber\u00fccksichtigt. Es gibt auch keinen Unterschied zwischen Alter, Geschlecht oder Trainingszustand. Zwei Personen mit gleicher Gr\u00f6\u00dfe und gleichem Gewicht haben den gleichen BMI, sehen aber aufgrund des Verh\u00e4ltnisses zwischen Fett- und Magermasse, das sich unter anderem aus dem Lebensstil oder der Ern\u00e4hrung ergibt, v\u00f6llig unterschiedlich aus.<\/p>\n\n\n\n

    Es sollte betont werden, dass der BMI als ein Koeffizient entwickelt wurde, der sich auf allgemeine Bev\u00f6lkerungsmerkmale und nicht auf individuelle Parameter bezieht, und daher als eine von vielen anschaulichen Informationen \u00fcber die allgemeine Gesundheit betrachtet werden sollte. Es lohnt sich, sich \u00fcber andere Ern\u00e4hrungsindizes zu informieren, wie z. B.. WHR<\/strong> oder BMR<\/strong> oder PPM<\/strong> (Grundumsatz) – dies hilft Ihnen, den niedrigsten Kalorienbedarf zu berechnen, der zur Erhaltung der geistigen und k\u00f6rperlichen Gesundheit erforderlich ist. Au\u00dferdem sollten folgende Faktoren ber\u00fccksichtigt werden: Alter, Geschlecht, Lebensstil (aktiv oder inaktiv) oder chronische Krankheiten, usw.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Der BMI ist ein Indikator, mit dem Sie schnell feststellen k\u00f6nnen, ob Sie \u00fcbergewichtig sind oder ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt. Wie berechnet man den BMI und wie interpretiert man das Ergebnis, das u. a. von Geschlecht, Alter, Trainingszustand oder K\u00f6rperbau abh\u00e4ngt? Finden Sie es unten heraus. Was ist der BMI? BMI (Body-Mass-Index) oder […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1065,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-1064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erganzungen-ernahrung"],"acf":[],"yoast_head":"\nWie berechnet man den BMI? 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