{"id":1014,"date":"2024-01-16T11:17:59","date_gmt":"2024-01-16T11:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?p=1014"},"modified":"2025-08-05T09:14:52","modified_gmt":"2025-08-05T09:14:52","slug":"wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/","title":{"rendered":"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen"},"content":{"rendered":"\n

Haben Sie nach einem intensiven Lauf schon einmal Schmerzen in den Knien, Gelenken oder Muskeln versp\u00fcrt? Oder haben Sie sich hin und wieder verletzt? Jeder m\u00f6chte sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen und davon profitieren, aber manchmal k\u00f6nnen kleine Fehler in der Technik oder eine unzureichende Vorbereitung mehr Probleme als Nutzen bringen. Ganz gleich, ob Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen oder bereits ein erfahrener L\u00e4ufer sind, es lohnt sich, die h\u00e4ufigsten Fehler beim Laufen zu kennen und zu wissen, wie Sie Laufverletzungen vermeiden k\u00f6nnen.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Laufverletzungen und richtige Lauftechnik <\/h2>\n\n\n\n

Die richtige Lauftechnik spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Vorbeugung von Verletzungen, der Erhaltung der Trainingseffizienz und der Freude am Laufen in vollen Z\u00fcgen. Indem Sie die Belastung gleichm\u00e4\u00dfig auf Ihre Gelenke, Muskeln und B\u00e4nder verteilen, verringern Sie das Risiko einer \u00dcberlastung dieser Strukturen und k\u00f6nnen h\u00e4ufige Laufverletzungen vermeiden. Dar\u00fcber hinaus spart die richtige Lauftechnik Energie und sorgt f\u00fcr eine effizientere und fl\u00fcssigere Bewegung. All dies macht l\u00e4uft wird angenehmer und befriedigender. <\/p>\n\n\n\n

Was sind die h\u00e4ufigsten Verletzungen bei L\u00e4ufern? <\/h2>\n\n\n\n

Die h\u00e4ufigsten Verletzungen bei L\u00e4ufern betreffen haupts\u00e4chlich den Unterk\u00f6rper, einschlie\u00dflich Kn\u00f6chel, Knie, H\u00fcfte, Achillessehne, Fu\u00df und Waden.  <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kn\u00f6chelverletzungen: Das Laufen macht das Sprunggelenk anf\u00e4llig f\u00fcr Verletzungen wie Verstauchungen und Verrenkungen, die h\u00e4ufig beim Training auf unebenem Gel\u00e4nde oder mit ungeeignetem Schuhwerk auftreten. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    1. Knieverletzungen nach dem Laufen: m\u00f6gliche B\u00e4ndersch\u00e4den, Sehnenentz\u00fcndungen oder Schmerzen in der Kniescheibe aufgrund der hohen Belastung dieses Gelenks beim Laufen.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \n
      1. H\u00fcftverletzungen bei L\u00e4ufern: H\u00fcftschmerzen k\u00f6nnen durch \u00dcberdrehung oder \u00dcberlastung des Bereichs entstehen, was zu H\u00fcftarthrose oder Ges\u00e4\u00dfschmerzsyndrom f\u00fchren kann.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
          \n
        1. Achillessehnenverletzung: Laufen kann die Achillessehne \u00fcberlasten und mikroverletzen, was sogar zu Entz\u00fcndungen oder Rissen f\u00fchren kann.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
            \n
          1. Fu\u00dfverletzungen bei L\u00e4ufern: Eines der h\u00e4ufigsten Fu\u00dfprobleme bei L\u00e4ufern ist die Plantarfasziitis, die u. a. durch das Laufen in ungeeigneten Schuhen verursacht werden kann.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
              \n
            1. Wadenverletzungen beim Laufen: Waden k\u00f6nnen beim Laufen f\u00fcr Muskelzerrungen, Kr\u00e4mpfe oder Zerrungen anf\u00e4llig sein. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
              \"Ein<\/figure>\n\n\n\n

              Beliebte Fehler von L\u00e4ufern <\/h2>\n\n\n\n

              Wie kann man Laufverletzungen vermeiden? Diese Frage besch\u00e4ftigt viele L\u00e4ufer, sowohl Anf\u00e4nger als auch Profis. Hier sind einige der h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen, und wie man sie vermeiden kann: <\/p>\n\n\n\n

              Kein Aufw\u00e4rmen <\/h3>\n\n\n\n

              Das Aufw\u00e4rmen vor dem Training ist ein Schl\u00fcsselelement, das oft vernachl\u00e4ssigt wird. Achten Sie darauf, mindestens ein paar Minuten mit dynamischen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen zu verbringen, um Ihre Muskeln, B\u00e4nder und Gelenke auf ein intensives Training vorzubereiten. <\/p>\n\n\n\n

              Unangemessenes Kleid <\/h3>\n\n\n\n

              Die richtige Passform der Laufbekleidung ist \u00e4u\u00dferst wichtig f\u00fcr Komfort, Leistung und Sicherheit beim Training. Vergewissern Sie sich, dass Sie wetterangepasste Kleidung in mehreren Schichten, in der richtigen Gr\u00f6\u00dfe und aus atmungsaktiven Materialien tragen, um die richtige K\u00f6rpertemperatur zu halten und Feuchtigkeit schnell abzutransportieren.<\/p>\n\n\n\n

              Ungeeignetes Schuhwerk <\/h3>\n\n\n\n

              Die F\u00fc\u00dfe erf\u00fcllen beim Laufen <\/a>die wichtigsten Funktionen, daher ist die Wahl des richtigen Schuhwerks von entscheidender Bedeutung. W\u00e4hlen Sie Laufschuhe, die zu Ihrer Pronation, dem Untergrund, auf dem Sie laufen, und Ihren individuellen Bed\u00fcrfnissen passen. Ausreichend gut ged\u00e4mpfte Schuhe helfen, Ihre Gelenke zu sch\u00fctzen und Verletzungen vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

              Falsches Trainingsvolumen <\/h3>\n\n\n\n

              Eine pl\u00f6tzliche Steigerung des Trainingsvolumens kann zu \u00dcberlastungen und Verletzungen f\u00fchren. Daher ist es wichtig, die Distanz, die Zeit und die Intensit\u00e4t des Laufens schrittweise zu erh\u00f6hen. Geben Sie Ihrem K\u00f6rper gen\u00fcgend Zeit, sich anzupassen, um unn\u00f6tige Belastungen zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu minimieren. <\/p>\n\n\n\n

              Unangemessenes Lauftempo <\/h3>\n\n\n\n

              Ein angemessenes Lauftempo spielt eine wichtige Rolle, um das Gleichgewicht zwischen Intensit\u00e4t und Erholung zu wahren. Es ist wichtig, die Intensit\u00e4t nicht zu \u00fcbertreiben, insbesondere bei langen Dauerl\u00e4ufen. Unabh\u00e4ngig von der Art des Trainings sollten Sie auf Ihren K\u00f6rper h\u00f6ren und Ihr Tempo an seine Signale anpassen, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. <\/p>\n\n\n\n

              Mangelnde Mobilit\u00e4t <\/h3>\n\n\n\n

              Eine unzureichende Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t des K\u00f6rpers kann zu abnormalen Bewegungen und einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Belastung eines K\u00f6rperbereichs beim Laufen f\u00fchren. Integrieren Sie Elemente wie Dehnen, Muskelentspannungs\u00fcbungen und Muskelrollen in Ihre Trainingsroutine, um den Bewegungsumfang und die Flexibilit\u00e4t zu verbessern. <\/p>\n\n\n\n

              Keine Dehnung <\/h3>\n\n\n\n

              Dehnen nach dem Training hilft, Muskelverspannungen abzubauen, die w\u00e4hrend eines intensiven Trainings auftreten k\u00f6nnen. Konzentrieren Sie sich auf die Hauptmuskelgruppen, die w\u00e4hrend des Laufs am meisten beansprucht wurden, n\u00e4mlich Oberschenkel, Waden und Ges\u00e4\u00df. Denken Sie daran, die Muskeln kontrolliert zu dehnen, ohne sie zu zwingen oder Schmerzen zu versp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n

              Keine Regenerierung <\/h3>\n\n\n\n

              Nach einem intensiven Training braucht der K\u00f6rper Zeit zur Erholung, um sein Gleichgewicht wiederherzustellen und seine Energiereserven wieder aufzuf\u00fcllen. Ausreichend Schlaf, eine gesunde Ern\u00e4hrung und Erholungsaktivit\u00e4ten wie Massagen, Sauna oder Entspannungs\u00fcbungen unterst\u00fctzen den Erholungsprozess der Muskeln und bereiten Sie auf die n\u00e4chste Trainingseinheit vor. <\/p>\n\n\n\n

              \u00dcbertraining <\/h3>\n\n\n\n

              \u00dcbertraining kann zu einem geschw\u00e4chten K\u00f6rper und zur Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr z. B. Knieverletzungen bei L\u00e4ufern f\u00fchren. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper und geben Sie ihm Zeit, sich auszuruhen und zu erholen. Denken Sie daran, Entlastungsphasen oder reduzierte Trainingsbelastungen einzuf\u00fchren, um Ihrem K\u00f6rper Zeit zur vollst\u00e4ndigen Erholung zu geben.<\/p>\n\n\n\n

              Schmerz ignorieren <\/h3>\n\n\n\n

              Schmerzen sind ein Zeichen daf\u00fcr, dass etwas nicht in Ordnung ist. Wenn Sie also w\u00e4hrend oder nach dem Training Schmerzen versp\u00fcren, ist es wichtig, dass Sie Ihrem K\u00f6rper Zeit geben, sich auszuruhen, und nicht mit weiteren Aktivit\u00e4ten fortfahren. Das Ignorieren von Schmerzen kann zu ernsteren Verletzungen f\u00fchren, die eine l\u00e4ngere Behandlung und eine Trainingspause erfordern. <\/p>\n\n\n\n

              Monotonie der Ausbildung <\/h3>\n\n\n\n

              Monotones Training kann zu \u00dcberlastung und Motivationsverlust f\u00fchren. Variieren Sie Ihren Trainingsplan, indem Sie verschiedene Lauftypen wie Intervalle, Bergl\u00e4ufe oder Fartlek einf\u00fchren, damit Sie motiviert bleiben und Spa\u00df an der Bewegung haben. <\/p>\n\n\n\n

              Mangelnde Regelm\u00e4\u00dfigkeit <\/h3>\n\n\n\n

              Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist der Schl\u00fcssel zur Vermeidung von Verletzungen und zur Erreichung einer gesunden und stabilen Form. Die Beibehaltung eines konsequenten Zeitplans und regelm\u00e4\u00dfiger Trainingseinheiten hat viele Vorteile. In erster Linie hilft es dem K\u00f6rper, sich an die Belastung anzupassen, Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilit\u00e4t zu steigern. <\/p>\n\n\n\n

              \"Zwei<\/figure>\n\n\n\n

              Wie kann man nach einer Verletzung wieder mit dem Laufen beginnen? <\/h2>\n\n\n\n

              Die Wiederaufnahme des Laufsports nach einer Verletzung und deren Behandlung erfordert einen vorsichtigen Ansatz. Es ist wichtig, daran zu denken, dass jede Verletzung und jeder Heilungsprozess individuell ist. Daher sollte der erste Schritt vor der Wiederaufnahme des Lauftrainings eine Konsultation mit einem Arzt sein, der Ihren Zustand beurteilen und geeignete Ma\u00dfnahmen empfehlen wird.  <\/p>\n\n\n\n

              Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, beginnen Sie mit ruhigen, kurzen Strecken und Trainingseinheiten mit geringer Intensit\u00e4t. H\u00f6ren Sie immer auf Ihren K\u00f6rper und reagieren Sie auf Anzeichen von Unbehagen oder Schmerzen. St\u00e4rken Sie au\u00dferdem Ihre Muskeln und Gelenke, indem Sie sich auf \u00dcbungen konzentrieren, die f\u00fcr die Muskelpartien im Bereich der Verletzung geeignet sind. Denken Sie daran, sich zu erholen, indem Sie sich ausreichend Ruhe g\u00f6nnen und auf eine angemessene Ern\u00e4hrung achten. Wenn Ihre Fitness zunimmt und Ihr K\u00f6rper keine besorgniserregenden Signale mehr gibt, k\u00f6nnen Sie den Umfang und die Intensit\u00e4t Ihres Trainings allm\u00e4hlich steigern. Um nach einer Verletzung wieder in Form zu kommen, braucht man Zeit und Geduld, aber mit der richtigen Herangehensweise kann man sicher und mit Freude wieder aktiv werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Haben Sie nach einem intensiven Lauf schon einmal Schmerzen in den Knien, Gelenken oder Muskeln versp\u00fcrt? Oder haben Sie sich hin und wieder verletzt? Jeder m\u00f6chte sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen und davon profitieren, aber manchmal k\u00f6nnen kleine Fehler in der Technik oder eine unzureichende Vorbereitung mehr Probleme als Nutzen bringen. Ganz gleich, ob Sie gerade […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-1014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laufen"],"acf":[],"yoast_head":"\nWie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen - sportano.DE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen - sportano.DE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Haben Sie nach einem intensiven Lauf schon einmal Schmerzen in den Knien, Gelenken oder Muskeln versp\u00fcrt? Oder haben Sie sich hin und wieder verletzt? Jeder m\u00f6chte sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen und davon profitieren, aber manchmal k\u00f6nnen kleine Fehler in der Technik oder eine unzureichende Vorbereitung mehr Probleme als Nutzen bringen. Ganz gleich, ob Sie gerade […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.DE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-16T11:17:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T09:14:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jak-uniknac-kontuzji-podczas-biegania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen - sportano.DE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen - sportano.DE","og_description":"Haben Sie nach einem intensiven Lauf schon einmal Schmerzen in den Knien, Gelenken oder Muskeln versp\u00fcrt? Oder haben Sie sich hin und wieder verletzt? Jeder m\u00f6chte sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen und davon profitieren, aber manchmal k\u00f6nnen kleine Fehler in der Technik oder eine unzureichende Vorbereitung mehr Probleme als Nutzen bringen. Ganz gleich, ob Sie gerade […]","og_url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/","og_site_name":"sportano.DE","article_published_time":"2024-01-16T11:17:59+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T09:14:52+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jak-uniknac-kontuzji-podczas-biegania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Sylwia Stwora-Petela","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469"},"headline":"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen","datePublished":"2024-01-16T11:17:59+00:00","dateModified":"2025-08-05T09:14:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/"},"wordCount":1283,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jak-uniknac-kontuzji-podczas-biegania.jpg","articleSection":["Laufen"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/","name":"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen - sportano.DE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jak-uniknac-kontuzji-podczas-biegania.jpg","datePublished":"2024-01-16T11:17:59+00:00","dateModified":"2025-08-05T09:14:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jak-uniknac-kontuzji-podczas-biegania.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jak-uniknac-kontuzji-podczas-biegania.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Zwei Personen laufen zusammen im Freien"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wie-vermeidet-man-laufverletzungen-die-haeufigsten-fehler-die-laeufer-machen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie vermeidet man Laufverletzungen? Die h\u00e4ufigsten Fehler, die L\u00e4ufer machen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/","name":"sportano.DE","description":"Online-Sportgesch\u00e4ft","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/1e6613de4243f7bdf2f223a6a516d380.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/1e6613de4243f7bdf2f223a6a516d380.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1014"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2496,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014\/revisions\/2496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}