{"id":1013,"date":"2024-01-16T11:20:04","date_gmt":"2024-01-16T11:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?p=1013"},"modified":"2025-08-05T09:13:41","modified_gmt":"2025-08-05T09:13:41","slug":"trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/","title":{"rendered":"Trailrunning &#8211; was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Trailrunning ist eine Form der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung, die die Leidenschaft f\u00fcr das Laufen mit dem Wandern auf Pfaden und der N\u00e4he zur Natur verbindet und somit ideal f\u00fcr alle ist, die der Monotonie von asphaltierten Stra\u00dfen oder Alleen im Park entfliehen wollen. Wenn Sie ein Trailrunning-Abenteuer beginnen m\u00f6chten, aber nicht wissen, wie Sie sich auf die Herausforderung vorbereiten sollen, werden wir in diesem Artikel Ihre Zweifel ausr\u00e4umen. Unabh\u00e4ngig von Ihrer Lauferfahrung geben wir Ihnen die n\u00f6tigen Tipps und Inspirationen, um sich auf den Weg zu machen und die Freude und Zufriedenheit des Trailrunning zu entdecken.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trailrunning &#8211; was ist das?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Trailrunning, auch Traillauf oder Crosslauf genannt, ist eine Form des Laufens, die auf nat\u00fcrlichem, oft schwierigem und anspruchsvollem Gel\u00e4nde stattfindet, wie z. B. auf Wegen, Pfaden, Bergpfaden und anderen Gel\u00e4ndestrecken. Das bedeutet, dass Trailrunning-L\u00e4ufer mit unebenem Gel\u00e4nde, verschiedenen Arten von H\u00fcgeln, steilen Abfahrten und vielen Hindernissen wie Wurzeln, Steinen, Schlamm oder Wasser zurechtkommen m\u00fcssen. Trailrunning bietet Ihnen die M\u00f6glichkeit, neue Wege inmitten der Natur zu entdecken, ein dynamisches Gel\u00e4nde zu genie\u00dfen und die Grenzen Ihres K\u00f6rpers auszuloten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"What is trail running?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/M5Pp3D8kFGI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Off-Road-Lauf vs. Lauf auf Asphalt&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Unterschiede zwischen <a href=\"https:\/\/sportano.de\/laufen-draussen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Laufen auf dem Feld<\/a> und dem Laufen auf Asphalt sind erheblich. Asphaltierte Wege sind stabiler und ruhiger, w\u00e4hrend Trailrunning auf einer variablen und abwechslungsreichen Oberfl\u00e4che stattfindet. Trailrunning ist technisch anspruchsvoller und erfordert mehr Konzentration und die F\u00e4higkeit, Hindernisse zu \u00fcberwinden. Das Laufen auf Asphalt kann mit der Zeit eint\u00f6nig werden, w\u00e4hrend Trailrunning eine Vielfalt an Landschaften und Herausforderungen bietet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus hat Trailrunning auch eine andere Wirkung auf den K\u00f6rper. Durch den variablen und unebenen Untergrund werden Muskeln und Gelenke st\u00e4rker beansprucht, was eine St\u00e4rkung des gesamten K\u00f6rpers bewirkt. Trailrunning ist auch gelenkschonender, da der Boden St\u00f6\u00dfe abfedert und die Belastung reduziert. Asphaltl\u00e4ufe hingegen sind gleichm\u00e4\u00dfiger, bieten Zugang zu meist bekannten Orientierungspunkten, sodass man sich nicht verlaufen muss, und k\u00f6nnen die Gelenke st\u00e4rker belasten.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorteile des Laufens auf dem Feld&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Erstens werden beim Trailrunning verschiedene K\u00f6rperteile beansprucht, darunter die Bauch-, R\u00fccken-, Bein- und Armmuskeln. Das unebene Gel\u00e4nde erfordert eine st\u00e4rkere Stabilisierung des K\u00f6rpers, was die stabilisierenden Muskeln aktiviert und den Gleichgewichtssinn verbessert. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht Trailrunning die Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t der Gelenke und verbessert den Bewegungsumfang.<\/p>\n\n\n\n<p>Trailrunning ist auch ein hervorragendes Fitnesstraining, das das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rkt und die Kondition verbessert. Beim Trailrunning erleben Sie ein intensiveres Training als beim Laufen auf Asphalt, was zu einer erh\u00f6hten Kalorienverbrennung und einer verbesserten allgemeinen k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit f\u00fchrt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Laufen in der Natur wirkt sich auch positiv auf die Stimmung und die geistige Gesundheit aus. Man wird langsamer, schaltet vom Alltagsstress ab und taucht voll und ganz in die Natur um einen herum ein. Das ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Durch die vielen Herausforderungen, die beim Laufen in der Natur auf einen warten k\u00f6nnen und denen man sich stellen muss, gewinnt man auch mehr Selbstvertrauen, lernt mit verschiedenen Situationen umzugehen und Probleme zu l\u00f6sen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-116.png\" alt=\"L\u00e4ufer tr\u00e4gt robuste Wanderschuhe auf steinigem Pfad\" class=\"wp-image-2329\" srcset=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-116.png 816w, https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-116-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-116-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-116-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr wen ist Trailrunning geeignet?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Trailrunning ist ideal f\u00fcr Menschen, die die Herausforderung, das Abenteuer und den Kontakt zur Natur lieben. Diese Form des Laufens zieht sowohl Anf\u00e4nger an, die etwas Neues ausprobieren wollen, als auch erfahrene L\u00e4ufer, die nach Herausforderungen und Inspiration suchen. Wenn Sie gerne in Kontakt mit der Natur kommen, technische Strecken bew\u00e4ltigen wollen und eine Alternative zum Laufen auf Asphalt suchen, k\u00f6nnte Trailrunning der ideale Sport f\u00fcr Sie sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kontraindikationen f\u00fcr Trailrunning?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Obwohl das Trailrunning viele Vorteile bietet, gibt es einige Faktoren, die dagegen sprechen k\u00f6nnen. In erster Linie sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dieser Form des Laufens beginnen, wenn Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herz- oder Gelenkerkrankungen oder andere Leiden haben. Es ist wichtig, dass Sie sich \u00fcber Ihren Gesundheitszustand im Klaren sind und sich nicht unn\u00f6tig in Gefahr begeben. Es ist wichtig, das Trailrunning allm\u00e4hlich in Ihr Training einzubauen, indem Sie mit leichteren Strecken beginnen und die Intensit\u00e4t und die Schwierigkeit dieser Art von k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung allm\u00e4hlich steigern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ausr\u00fcstung f\u00fcr Trailrunning. Grundausstattung&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/sportano.pl\/buty-do-biegania\/buty-do-biegania-w-terenie\">Trailrunning-Schuhe<\/a> geh\u00f6ren zu den wichtigsten Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nden eines Langstreckenl\u00e4ufers. Sie sollten einen guten Grip und eine gute D\u00e4mpfung haben, um auf unwegsamem Gel\u00e4nde Stabilit\u00e4t und Gelenkschutz zu bieten. Achten Sie bei der Auswahl von Trail-Schuhen auf eine Au\u00dfensohle mit Profil, die auf felsigen oder schlammigen Wegen Halt bietet. Au\u00dferdem sollten Trailrunning-Schuhe leicht und dennoch strapazierf\u00e4hig sein, um den Anforderungen des rauen Gel\u00e4ndes standzuhalten. In unserem Leitfaden finden Sie heraus, wie Sie die perfekten Trailrunning-Schuhe f\u00fcr sich ausw\u00e4hlen:<a href=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/off-road-laufschuhe-welche-sollen-es-sein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Off-Road-Laufschuhe<\/a>. Was brauchen Sie sonst noch zum Trailrunning?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Feld-Laufanzug&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Beim Trailrunning ist die beste Bekleidung eine, die Komfort und Schutz vor allen m\u00f6glichen Witterungseinfl\u00fcssen bietet. W\u00e4hlen Sie leichte und atmungsaktive Materialien, die die Feuchtigkeit effizient vom K\u00f6rper ableiten, schnell trocknen und gleichzeitig einen hohen W\u00e4rmekomfort bieten. Wenn Sie im Gel\u00e4nde unterwegs sind, vor allem auf langen Strecken, sollten Sie au\u00dferdem auf ein mehrschichtiges Bekleidungssystem zur\u00fcckgreifen, zu dem auch eine leichte Regenjacke oder Softshell geh\u00f6rt, damit Sie Ihre Kleidung an die wechselnden Wetterbedingungen anpassen k\u00f6nnen. Es lohnt sich auch, auf Schutzartikel wie Knie- oder Ellbogensch\u00fctzer zu achten, die beim Laufen auf anspruchsvolleren Strecken n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen. Reflektierende Elemente sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Outdoor-Laufausr\u00fcstung, um Ihre Sichtbarkeit bei Dunkelheit oder widrigen Wetterbedingungen zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zubeh\u00f6r f\u00fcr Trailrunning&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Neben den Schuhen und der Kleidung gibt es viele Accessoires, die das Trailrunning komfortabler machen. Es ist eine gute Idee, einen Rucksack zu w\u00e4hlen, der mit mehreren Taschen ausgestattet ist, um wichtige Dinge wie Ihr Telefon, Snacks oder Karten zu verstauen. Eine gute Wahl w\u00e4ren Rucks\u00e4cke mit Reservoiren, die eine einfache Fl\u00fcssigkeitszufuhr w\u00e4hrend des Laufs erm\u00f6glichen und eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr w\u00e4hrend der Anstrengung gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch eine Stirnlampe ist n\u00fctzlich, vor allem, wenn Sie l\u00e4ngere Strecken laufen wollen und nach Einbruch der Dunkelheit im Freien unterwegs sein werden. Au\u00dferdem ist es ratsam, Ihre Outdoor-Laufausr\u00fcstung mit Trekkingst\u00f6cken zu vervollst\u00e4ndigen, die unter anderem das \u00dcberwinden von scharfen Steigungen erleichtern. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-115.png\" alt=\"Zwei Personen joggen am Meer in blauen Sportjacken\" class=\"wp-image-2328\" srcset=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-115.png 816w, https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-115-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-115-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-115-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an? Die besten Tipps<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn Sie ein Laufanf\u00e4nger sind, sollten Sie die Distanz und die Intensit\u00e4t Ihres Trainings schrittweise steigern und Ihrem K\u00f6rper Zeit geben, sich anzupassen. W\u00e4hlen Sie Strecken, die zu Ihrem Fitnessniveau und Ihren Trainingszielen passen. Sie k\u00f6nnen mit flachem Gel\u00e4nde oder leichten H\u00fcgeln beginnen und dann nach und nach anspruchsvollere Strecken w\u00e4hlen, die Ihre F\u00e4higkeiten testen.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Denken Sie daran, dass beim Trailrunning ganz andere Muskelgruppen beansprucht werden als beim Laufen auf flachem Asphalt. Bauen Sie Krafttraining in Ihr Programm ein, um Ihre Bein-, Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur zu st\u00e4rken und so Ihre Stabilit\u00e4t und Fitness beim Trailrunning zu verbessern. Achten Sie auch auf Ihre Lauftechnik. Auf unebenem Gel\u00e4nde ist es wichtig, das Gleichgewicht und die Flexibilit\u00e4t der Bewegung zu erhalten. Achten Sie auf die Beugung der Knie, die richtige Fu\u00dfstellung und die Aufrechterhaltung der K\u00f6rperstabilit\u00e4t.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Vergewissern Sie sich vor dem Aufbruch, dass Sie \u00fcber eine Ausr\u00fcstung verf\u00fcgen, die sicherstellt, dass Sie sich nicht verirren, z. B. eine Uhr mit GPS oder ein Smartphone mit einer App zur Routenverfolgung. Es ist auch eine gute Idee, eine Karte und einen Kompass in den Rucksack zu packen, die sich als n\u00fctzlich erweisen k\u00f6nnen, wenn das elektronische Zubeh\u00f6r versagt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, Ihre Angeh\u00f6rigen \u00fcber die geplante Route und die voraussichtliche Dauer Ihres Trainings zu informieren. Das erh\u00f6ht Ihre Sicherheit, und falls Sie Hilfe brauchen, wissen die Menschen in Ihrer Umgebung, wo sie Sie finden k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Bereiten Sie sich auf Ihr Training vor, indem Sie Wasser oder isotonische Getr\u00e4nke mitnehmen, um Ihren K\u00f6rper mit Fl\u00fcssigkeit zu versorgen. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren K\u00f6rper mit ausreichend N\u00e4hrstoffen versorgen. Bei l\u00e4ngeren L\u00e4ufen empfiehlt es sich, Snacks wie Energie-Gels, Riegel oder Trockenfr\u00fcchte mitzunehmen, die Ihnen w\u00e4hrend des Trainings zus\u00e4tzliche Energie liefern.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Vergessen Sie nicht, Ihr Training zu beenden und sich richtig zu erholen. Nach einem Traillauf sollten Sie darauf achten, Ihre Muskeln wieder aufzubauen und Fl\u00fcssigkeit nachzuf\u00fcllen. Essen Sie eine protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeit, um den Erholungsprozess zu unterst\u00fctzen. Und vergessen Sie nicht die Dehnungs- und Entspannungs\u00fcbungen, um Muskelverspannungen zu l\u00f6sen und Verletzungen vorzubeugen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Denken Sie daran, dass jeder L\u00e4ufer anders ist, also passen Sie Ihr Training und Ihre Ziele an Ihr K\u00f6nnen an. Haben Sie an einem Stra\u00dfenlauf teilgenommen? Auch beim Trailrunning gibt es eine Reihe von Wettk\u00e4mpfen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. In Polen ist einer der kultigsten Trailruns der Bieg Rze\u017anika, der im Bieszczady-Gebirge veranstaltet wird.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trailrunning ist eine Form der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung, die die Leidenschaft f\u00fcr das Laufen mit dem Wandern auf Pfaden und der N\u00e4he zur Natur verbindet und somit ideal f\u00fcr alle ist, die der Monotonie von asphaltierten Stra\u00dfen oder Alleen im Park entfliehen wollen. Wenn Sie ein Trailrunning-Abenteuer beginnen m\u00f6chten, aber nicht wissen, wie Sie sich auf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laufen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trailrunning - was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an? - sportano.DE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trailrunning - was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an? - sportano.DE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trailrunning ist eine Form der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung, die die Leidenschaft f\u00fcr das Laufen mit dem Wandern auf Pfaden und der N\u00e4he zur Natur verbindet und somit ideal f\u00fcr alle ist, die der Monotonie von asphaltierten Stra\u00dfen oder Alleen im Park entfliehen wollen. Wenn Sie ein Trailrunning-Abenteuer beginnen m\u00f6chten, aber nicht wissen, wie Sie sich auf [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.DE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-16T11:20:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T09:13:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Trail-running-co-to-jest-jak-zaczac-przygode-z-bieganiem-w-terenie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trailrunning - was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an? - sportano.DE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Trailrunning - was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an? - sportano.DE","og_description":"Trailrunning ist eine Form der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung, die die Leidenschaft f\u00fcr das Laufen mit dem Wandern auf Pfaden und der N\u00e4he zur Natur verbindet und somit ideal f\u00fcr alle ist, die der Monotonie von asphaltierten Stra\u00dfen oder Alleen im Park entfliehen wollen. Wenn Sie ein Trailrunning-Abenteuer beginnen m\u00f6chten, aber nicht wissen, wie Sie sich auf [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/","og_site_name":"sportano.DE","article_published_time":"2024-01-16T11:20:04+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T09:13:41+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Trail-running-co-to-jest-jak-zaczac-przygode-z-bieganiem-w-terenie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Sylwia Stwora-Petela","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"9\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469"},"headline":"Trailrunning &#8211; was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an?","datePublished":"2024-01-16T11:20:04+00:00","dateModified":"2025-08-05T09:13:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/"},"wordCount":1569,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Trail-running-co-to-jest-jak-zaczac-przygode-z-bieganiem-w-terenie.jpg","articleSection":["Laufen"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/","name":"Trailrunning - was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an? - sportano.DE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Trail-running-co-to-jest-jak-zaczac-przygode-z-bieganiem-w-terenie.jpg","datePublished":"2024-01-16T11:20:04+00:00","dateModified":"2025-08-05T09:13:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Trail-running-co-to-jest-jak-zaczac-przygode-z-bieganiem-w-terenie.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Trail-running-co-to-jest-jak-zaczac-przygode-z-bieganiem-w-terenie.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Ein Mann joggt auf einem Bergpfad mit Blick auf die Berge"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/trailrunning-was-ist-das-wie-faengt-man-mit-dem-trailrunning-an\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trailrunning &#8211; was ist das? Wie f\u00e4ngt man mit dem Trailrunning an?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/","name":"sportano.DE","description":"Online-Sportgesch\u00e4ft","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/496c907c1d625e719d055eef33988469","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/sportano.de\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/1e6613de4243f7bdf2f223a6a516d380.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/1e6613de4243f7bdf2f223a6a516d380.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2491,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions\/2491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}